脑梗死送医的人越来越多，不想脑梗发作，早上起床坚持“2多2少”

最近医院急诊科的数据显示，脑梗死的患者数量明显上升，而且越来越年轻化。很多人以为脑梗是老年人的"专利"，殊不知现代人的生活方式正在悄悄为脑梗埋下隐患。早晨起床后的这段时间，其实是预防脑梗的关键时刻。

1.多喝水

经过一夜的睡眠，身体处于轻度脱水状态，血液黏稠度增加。这时候如果不及时补充水分，血液流动速度会变慢，容易形成血栓。建议起床后先喝一杯温水，温度控制在40℃左右，既能补充水分，又不会刺激胃肠道。

2.多活动

起床后不要立即进行剧烈运动，但可以做一些温和的伸展活动。比如转动颈部、活动手腕脚踝，这些动作能促进血液循环，帮助身体从睡眠状态平稳过渡到活动状态。特别是长期伏案工作的人群，更要注意起床后的适度活动。

3.少用力

很多人习惯起床时猛地坐起，这个动作会导致血压突然升高。尤其是高血压患者，这种突然的体位变化可能诱发脑血管意外。正确的做法是先侧身，用手支撑慢慢坐起，给身体一个适应的过程。

4.少着急

早晨时间紧张，很多人为了赶时间而匆匆忙忙。这种紧张状态会刺激交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快。建议把闹钟调早10分钟，给自己留出从容的时间，避免产生焦虑情绪。

健康小习惯

1、起床后先静坐1分钟，让身体慢慢适应清醒状态

2、温水可以加入少量柠檬汁，既能补水又能促进新陈代谢

3、伸展运动以不引起不适为度，每个动作保持10-15秒

4、高血压患者起床动作要特别缓慢，必要时可以分段进行

预防脑梗不是一朝一夕的事，而是日积月累的健康习惯。从明天开始，试着调整你的晨起习惯，给血管多一点关爱。记住，健康的生活方式是最好的"保险"，别等到出现问题才后悔莫及。