医生提醒：春季养脾胃的时节到了，记得多吃这4物，越吃气血越足

春风一吹，万物复苏，你的脾胃也该"醒醒"了！中医讲究"春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾"，而脾胃则是四季都要重点呵护的"后勤部长"。脾胃好，气血足，整个人才能由内而外地焕发光彩。

1.山药：脾胃的"天然修复剂"

山药黏糊糊的黏液可不是"讨人嫌"，那是珍贵的植物性黏液蛋白，能在胃黏膜形成保护层，特别适合春季胃酸容易失衡的人群。蒸着吃保留营养最多，搭配红枣煮粥，香甜软糯还能补气血。

2.小米：黄金谷物里的"养胃高手"

别看小米颗粒小，它可是谷物中的"暖男"。性温不刺激，富含B族维生素和色氨酸，既能修复胃黏膜，又能安抚春季容易焦躁的神经。熬粥时表面那层"米油"，是脾胃虚弱者的天然营养液。

3.南瓜：肠胃的"温柔清道夫"

橙黄色的南瓜肉富含果胶和膳食纤维，像柔软的刷子般温和清理肠道。其天然的甜味能刺激唾液分泌，促进消化。蒸南瓜保留营养最佳，连皮吃纤维更丰富，但消化不良者建议去皮。

4.莲藕：藏在泥里的"血管疏通工"

莲藕的丝连得越长，说明黏液多糖含量越高，这种物质能吸附体内多余油脂。生吃清热，熟吃健脾，春季容易口干舌燥的人适合榨汁，脾胃虚寒者推荐炖排骨汤。

这样吃效果翻倍

①早餐喝小米南瓜粥，搭配蒸山药块，开启温暖脾胃的一天

②下午茶换成藕粉羹，加少量桂花蜜调味，解馋又养胃

③晚餐后用蒸熟的苹果拌山药泥，既助消化又不会加重夜间肠胃负担

春风十里不如脾胃安康，这些接地气的食材就像身体的"维修工"，默默修复着冬季积累的损伤。坚持一个月，你会发现不仅消化变好了，连皮肤都透出健康的光泽。从今天开始，把餐桌变成养生战场吧！