医生告诫：过了60岁，宁可躺在床上睡个回笼觉，也不要早起做3事
清晨5点，天刚蒙蒙亮，小区里已经有不少老人开始晨练了。有的在打太极，有的在快步走，还有的在单杠上"翻跟头"。但你可能不知道，这些看似健康的晨练习惯，对60岁以上的老人来说，可能暗藏健康隐患。
一、剧烈运动要不得
很多老人认为"一日之计在于晨"，一大早就开始跑步、打羽毛球等剧烈运动。殊不知，早晨人体血压处于全天最高峰时段，此时进行剧烈运动容易诱发心脑血管意外。特别是冬.季清晨，气温较低，血管收缩更明显。
二、空腹晨练风险大
"饿着肚子锻炼效果更好"是个误区。经过一夜睡眠，人体血糖水平较低，此时运动容易导致低血糖，出现头晕、乏力等症状。尤其对糖尿病患者来说，空腹晨练可能引发严重低血糖反应。
三、冷水洗脸要谨慎
不少老人习惯用冷水洗脸提神，认为可以"强身健体"。但冷水突然刺激面部，可能导致血压骤升，增加心脑血管负担。特别是高血压患者，更应避免这种"刺激疗法"。
给60+人群的晨间建议
1、醒来后先在床上活动手脚，缓慢起身
2、喝杯温水补充夜间流失的水分
3、选择散步、太极等温和运动，时间控制在30分钟内
4、运动前适当吃点易消化的食物，如全麦面包、香蕉等
60岁后，身体各项机能都在走下坡路，养生方式也要与时俱进。与其冒着风险早起折腾，不如多睡个回笼觉，让身体得到充分休息。记住，健康长寿不是靠"拼命"，而是要学会"顺应"身体的自然规律。
