常生病与体内湿气重有关：入伏天，老人常做这几件事，或可除湿气
最近总感觉浑身没劲、睡不醒、食欲差？可能是体内湿气在作怪。中医常说"千寒易除，一湿难去"，湿气就像身体里的"隐形垃圾"，悄悄影响着我们的健康状态。特别是入伏后，高温多湿的天气更容易让湿气在体内堆积。
湿气重的五大信号
1、舌苔厚腻：早上刷牙时发现舌苔又白又厚，边缘有齿痕，这是湿气重的典型表现。
2、身体沉重：明明没做什么体力活，却总觉得四肢沉重，像灌了铅一样。
3、皮肤问题：脸上出油多，后背长痘痘，湿疹反复发作，都是湿气外排的表现。
4、消化不好：食欲差、腹胀、大便粘马桶，说明脾胃被湿气困住了。
5、精神萎靡：白天犯困，睡不醒，注意力不集中，湿气重的人总感觉"头重脚轻"。
入伏天除湿的黄金法则
1、饮食调理：少吃生冷甜腻的食物，多吃薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿的食材。一碗简单的红豆薏米粥，就是很好的祛湿早餐。
2、适度运动：不要因为天热就整天待在空调房，适当出汗能帮助排湿。快走、八段锦、瑜伽都是不错的选择，运动到微微出汗即可。
3、泡脚养生：晚上用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，可以加入艾叶、生姜等药材，促进血液循环，加速湿气排出。
4、穴位按摩：每天按揉足三里、丰隆穴等祛湿要穴，每个穴位按摩3-5分钟，能增强脾胃功能，帮助运化湿气。
5、环境除湿：保持居住环境干燥通风，雨天及时关窗，必要时使用除湿机，避免外湿加重内湿。
这些习惯会让湿气更重
1、贪凉饮冷，过量食用冰镇饮料和寒凉水果
2、久坐不动，缺乏运动导致代谢减慢
3、熬夜伤身，影响肝脏排毒功能
4、情绪压抑，长期压力大会加重湿浊
5、穿衣不当，出汗后不及时更换潮湿衣物
入伏后是祛湿的黄金期，抓住这个时机调理身体，不仅能改善当下的不适症状，还能为秋冬健康打下基础。祛湿是个循序渐进的过程，需要坚持良好的生活习惯。如果湿气症状严重，建议咨询专业中医师进行调理。
记住，祛湿不是一蹴而就的事，但每一次正确的选择，都在为健康加分。从今天开始，给身体一个清爽的夏天吧！
