肺病高发期，除了戴好口罩，牢记：3多吃，2不做，增强肺部健康
春季呼吸道疾病高发，你的肺准备好了吗？最近门诊里咳嗽声此起彼伏，不少人抱怨"明明戴着口罩，怎么还是中招了"。其实保护肺部健康，光靠外在防护远远不够，关键要从内调养。记住这几个简单易行的护肺法则，让你在这个春天呼吸更顺畅。
一、护肺黄金饮食法则
1、白色食物要常备
银耳、百合、山药这类白色食材富含黏液蛋白，能滋润呼吸道黏膜。每周喝2-3次银耳羹，加点梨块效果更好。注意银耳要选淡黄色的，太白可能经过漂白处理。
2、维生素C不能少
猕猴桃、橙子、草莓等水果要轮换着吃。建议每天吃够200克新鲜水果，分两次食用吸收更好。特别推荐将橙子蒸热后食用，能缓解咳嗽症状。
3、优质蛋白要保证
鸡蛋、鱼肉、豆制品富含修复呼吸道组织所需的蛋白质。清蒸鲈鱼加点葱丝，既美味又护肺。素食者可以多吃些嫩豆腐，搭配菌菇营养更均衡。
二、两大伤肺习惯要戒掉
1、别在密闭空间久待
开窗通风比消毒更重要，每天至少保证2次、每次30分钟以上的空气流通。使用加湿器时，湿度控制在40%-60%最合适，记得每周要彻底清洗一次。
2、别把咳嗽当小事
持续咳嗽超过两周一定要就医，别自己乱吃止咳药。春季花粉过敏也会引发咳嗽，可以试试用生理盐水冲洗鼻腔，能明显缓解症状。
三、简单有效的护肺小技巧
1、腹式呼吸训练
每天早晨花5分钟练习：吸气时腹部鼓起，呼气时收缩腹部。这个动作能增强膈肌力量，提升肺活量。办公族可以每小时做1分钟，缓解久坐带来的呼吸浅表问题。
2、后背保暖很重要
中医认为"肺主皮毛"，后背受凉易伤肺。可以穿件棉质背心，或者用热毛巾敷大椎穴（后颈凸起处）。洗澡时用温水冲淋后背3分钟，能促进肺部血液循环。
3、适当运动促排浊
快走、太极拳等温和运动最适合春季护肺。运动时注意采用"鼻吸口呼"的方式，能过滤空气中的杂质。运动后喝杯温蜂蜜水，帮助呼吸道排毒。
特殊时期更要用心呵护肺部健康，这些方法都不需要额外花钱，贵在坚持。记住，你的每一次呼吸都值得被温柔以待。从今天开始，给肺部多一点关爱，它会用更轻盈的状态回报你。
