65岁大爷凌晨犯心脏病离世，医生劝告：中老年人，睡前少做3件事
凌晨三点，救护车的警笛声划破小区宁静。65岁的张大爷没能挺过这次心脏骤停，而他的床头柜上还放着半杯浓茶和降压药。这样的悲剧并非个例，心血管专家临床观察发现，很多中老年人的夜间突发心脏病，都与睡前不良习惯密切相关。
一、睡前最危险的3件事
1、喝浓茶或咖啡
茶叶中的咖啡因会刺激交感神经，让血压在夜间异常波动。数据显示，睡前3小时摄入咖啡因，突发心脏病的风险增加40%。
2、剧烈情绪波动
追剧看到激动情节、和家人争吵，都会让肾上腺素飙升。夜间本就是心血管脆弱时段，情绪过山车可能成为压.垮心脏的最后一根稻草。
3、洗澡水温过高
42℃以上的热水浴会使全身血管扩张，血液突然涌向皮肤，心脏被迫加倍工作。日.本温泉医学研究会特别提醒，心血管患者洗澡水温应控制在38℃左右。
二、夜间心脏的脆弱时刻
1、凌晨3-5点最危险
此时人体体温最低，血液黏稠度达到峰值。哈佛医学院研究指出，这个时段心脏病发作死亡率比白天高28%。
2、服药时间有讲究
降压药效果在4-6小时后达到峰值，很多老人睡前服药，正好撞上危险时段。建议咨询医生调整用药时间。
3、打鼾不是睡得香
睡眠呼吸暂停会导致血氧骤降，心脏不得不拼命供血。若夜间频繁憋醒，一定要做睡眠监测。
三、给心脏上三道保险
1、床头备好急救药
硝酸甘油要避光保存，且每3个月更换。阿司匹林肠溶片别放床头柜，胃酸不足时反而伤胃。
2、学会识别预警信号
不同于影视剧的捂胸动作，现实中心脏病发作可能表现为牙床发酸、左肩钝痛、莫名烦躁。
3、定制睡前舒缓程序
用40℃温水泡脚10分钟，听白噪音助眠，做5分钟腹式呼吸，能让心率下降10-15次/分钟。
著名心血管专家胡大一教授常说："心脏病的预防在枕头边。"改掉一个睡前坏习惯，可能比吃十种药都管用。今晚开始，给心脏一个安稳的夜晚吧。记住，最好的治疗永远发生在疾病到来之前。
