医生告诫：胃不好的人，天冷时这3件事不能马虎，小心病情会恶化

最近气温骤降，不少朋友都反映胃部不适感明显加重。胃部作为人体重要的消化器官，对温度变化特别敏感。当气温下降时，胃部血管会收缩，胃酸分泌增加，胃黏膜防御能力减弱，这就容易引发或加重胃部不适。

1.保暖工作不能偷懒

胃部对寒冷特别敏感，低温会导致胃部血管收缩，影响胃黏膜的血液供应。很多人在室内觉得暖和就忽视了腹部保暖，殊不知室内外温差大时更容易刺激胃部。建议选择保暖性好的内衣，外出时加件背心或围腰，避免胃部直接受凉。晚上睡觉时也要注意盖好被子，防止夜间着凉。

2.饮食调理要讲究

天气转冷时，很多人喜欢吃火锅、麻辣烫等刺激性食物来"暖胃"，这其实是个误区。辛辣、油腻食物会刺激胃酸分泌，加重胃部负担。建议选择温补易消化的食物，如山药粥、南瓜汤等。进食时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食。可以适当增加生姜、红枣等温性食材的摄入，但要控制量，过量反而会刺激胃黏膜。

3.作息规律别打乱

冬.季昼短夜长，很多人作息变得不规律，熬夜、睡懒觉成为常态。不规律的作息会打乱胃部生物钟，影响胃酸分泌节律。建议保持固定的作息时间，尤其是晚餐后2-3小时内不要立即躺下，避免胃酸反流。适当运动可以促进胃肠蠕动，但要避免空腹运动或饭后立即剧烈运动。

给胃部"温暖呵护"的小建议

①晨起后先喝一杯温水，帮助唤醒胃部功能

②随身携带保温杯，少量多次饮用温水

③外出时准备一些苏打饼干，胃部不适时可中和胃酸

④保持心情愉悦，避免焦虑情绪影响消化功能

胃部健康需要长期呵护，特别是在气温变化大的季节更要细心照料。如果胃部不适持续不缓解，建议及时就医检查。记住，预防永远比治疗更重要，从现在开始就给自己的胃多一份关爱吧。