医生：春天最养肝，这4物要常吃，疏肝解郁降肝火，老年人要常吃

春天来了，万物复苏，你的肝还好吗？最近总感觉脾气暴躁、眼睛干涩、晚上睡不好？别急着怪天气，可能是你的肝在"抗议"！中医讲究"春养肝"，这个季节肝脏特别活跃，也最容易"上火"。今天就来聊聊春天养肝的那些事儿，特别是4种家家都有的食物，吃对了比吃药还管用！

一、枸杞：明目养肝的"小红果"

枸杞可不是中老年人的专利，年轻人盯着电脑手机久了，也该来点。它含有丰富的胡萝卜素和玉米黄质，能保护眼睛，减轻肝损伤。春天肝火旺的时候，抓一小把泡水喝，或者煮粥时撒一把，简单又方便。不过要注意，感冒发烧时别吃，容易加重症状。

二、菊花：降火明目的"天然凉茶"

春天容易上火，眼睛红肿、头痛烦躁？菊花茶来帮忙！杭白菊、黄山贡菊都不错，清热明目效果特别好。上班族可以常备菊花茶，代替咖啡提神。泡的时候水温别太高，80度左右最好，加几粒枸杞就是经典的"菊杞茶"，养肝明目双管齐下。

三、菠菜：补血养肝的"绿色黄金"

菠菜含铁丰富，能帮助肝脏造血解毒。春天吃菠菜正当时，凉拌、清炒、做汤都行。但要注意，菠菜草酸含量高，吃前最好焯水，避免影响钙吸收。搭配豆腐吃？没问题！焯水后草酸大大减少，不用担心结石问题。

四、山楂：消食解郁的"开心果"

肝气郁结容易导致消化不良、情绪低落，这时候山楂就派上用场了。它含有丰富的有机酸，能促进消化，缓解肝郁。饭后嚼几片山楂干，或者泡山楂水喝，既解腻又养肝。血糖高的朋友可以选择新鲜山楂，少吃山楂制品。

养肝小贴士

1、春天饮食宜清淡，少吃油腻辛辣，减轻肝脏负担

2、晚上11点前入睡，肝脏排毒效果最佳

3、保持心情愉悦，少生气，肝最怕"堵"

4、适度运动，散步、瑜伽都是不错的选择

春天是养肝的黄金期，抓住这个机会，给肝脏"减负充电"。这4种食物都很常见，坚持吃上一段时间，你会发现睡眠好了，脾气顺了，整个人都精神了！特别是家里有老人的，更要提醒他们常吃这些养肝食物。从今天开始，把养肝提上日程吧，别等肝脏"罢工"了才后悔！