提醒：再这样睡觉，心脏就快“出问题”了，老人睡觉这4点要牢记
凌晨三点，隔壁王大爷又因为胸闷惊醒。这已经是本周第三次了，儿女们急得像热锅上的蚂蚁。其实，很多老人的心脏问题，都藏在那些被忽视的睡眠习惯里。你以为只是普通的打呼噜？可能心脏已经在"报警"了。
一、枕头高度决定心脏舒适度
枕头太高会让颈部过度前屈，影响脑部供血。枕头太低又会导致血液回流不畅，增加心脏负担。最理想的高度是让下巴与身体呈5度左右的夹角。可以试试把枕头对折，厚度大约与一个拳头相当。记忆棉枕头能更好地贴合颈部曲线，是不错的选择。
二、睡姿不当等于给心脏"上刑"
平躺时在膝盖下垫个小枕头，能减轻腰部压力。习惯侧睡的老人要注意，长期固定一侧睡会导致该侧肩膀和髋关节受压。建议准备两个枕头，一个垫在头部，一个夹在两膝之间。特别提醒：冠心病患者尽量避免左侧卧位，这会直接压迫心脏。
三、睡前两小时是心脏"脆弱期"
晚上8点后大量饮水会导致夜尿频繁，打断睡眠节奏。晚餐吃太饱会让消化系统"加班"，与心脏争夺血液供应。建议晚餐控制在七分饱，以清淡易消化为主。睡前可以喝一小杯温牛奶，其中的色氨酸有助于平稳入睡。
四、卧室环境是心脏的"隐形守护者"
室温保持在18-22℃最理想，过热过冷都会刺激血管收缩。湿度控制在50%-60%之间，太干燥容易引发呼吸道不适。窗帘要选择遮光性好的材质，完全黑暗的环境能促进褪黑素分泌。床边放盏小夜灯，避免起夜时突然开灯造成血压波动。
给老人的睡眠建议
1、养成固定作息，每天同一时间上床和起床
2、午睡别超过30分钟，下午3点后避免补觉
3、睡前1小时关闭电子设备，调暗灯光
4、选择透气性好的纯棉睡衣和被褥
5、起床时先在床边坐1分钟，避免体位性低血压
心脏就像一位沉默的管家，它不会轻易抱怨，但会通过睡眠质量发出信号。从今晚开始，检查一下父母的睡眠环境吧。那些被忽视的小细节，可能正在悄悄影响着他们的心脏健康。记住，好的睡眠不是奢侈品，而是给心脏最好的礼物。
