冠心病患者注意：天气转暖，宁愿在家看看电视，也不要随便做4事

春光明媚，气温回升，不少冠心病患者开始蠢蠢欲动，想趁着好天气出门活动。但别急着放飞自我——对心脏脆弱的朋友来说，春天反而是个“危险季节”！温差大、气压变化频繁，稍不注意就可能诱发心绞痛甚至心梗。与其冒险折腾，不如在家追追剧、养养花，有些事真的不能随便做。

1.别急着脱秋裤，小心温差“偷袭”心脏

春天最大的特点就是“早晚冷中午热”，很多人上午穿羽绒服，下午换短袖。但对冠心病患者来说，血管遇冷收缩会导致血压骤升，增加心脏负担。尤其清晨和夜间低温时段，贸然减少衣物可能让心脏“措手不及”。建议观察天气预报，采用洋葱式穿衣法，保持体温稳定比时髦更重要。

2.别跟风“暴走打卡”，运动要像煲汤慢火

朋友圈里晒步数的人多了，但冠心病患者千万别盲目跟风。突然的高强度运动（比如爬山、快走）会让心肌耗氧量激增，容易诱发缺血。推荐选择温和的有氧运动，比如打太极、散步，时间控制在30分钟内，感觉微微出汗就停下。记住：你的心脏需要的是“小火慢炖”，不是“烈火烹油”。

3.别把春游野餐变成“高盐高脂盛宴”

春天烧烤、野餐局多了，但香肠、腌肉、炸鸡这些高盐高脂食物简直是心脏的“隐形杀手”。过量盐分会导致血压飙升，油腻食物可能让血液黏稠度增加。如果实在想参与，自带些清蒸鱼、凉拌菠菜，用燕麦面包代替烤串，既能社交又不伤身。

4.别熬夜看剧，睡眠不足是在“透支”心脏

白天变长，很多人晚上追剧到凌晨。但睡眠不足会打乱自主神经调节，增加心律失常风险。尤其冠心病患者，每天最好保证7小时睡眠，晚上11点前躺下。如果实在睡不着，试试用温水泡脚或听轻音乐，比刷手机管用得多。

给心脏加份“春季保险”的小建议

①早晨起床先坐3分钟，避免体位性低血压引发头晕；

②出门随身携带硝酸甘油，突发胸痛时舌下含服；

③定期监测血压，如果连续3天超过140/90mmHg要及时就医；

④保持心情愉悦，焦虑时试试深呼吸（吸气4秒-屏气2秒-呼气6秒）。

春天本该是充满希望的季节，但对心脏脆弱的朋友来说，稳得住才是赢家。少一点“一时兴起”，多一点“未雨绸缪”，你的心脏会感谢这份谨慎。毕竟，能在家舒舒服服看电视的日子，也是一种福气啊！