医生强调：这4种食物多吃容易长结石，中老年人再爱吃都要管住嘴

春天到了，不少人开始调整饮食，想要吃得健康些。但你知道吗？有些看似“无害”的食物，吃多了反而可能悄悄给你的身体“埋雷”——结石。尤其是中老年人，代谢功能逐渐下降，更容易中招。今天就来聊聊那些容易“催生”结石的食物，看看你的餐桌上有没有它们的身影。

1.高草酸食物：菠菜、竹笋的“甜蜜陷阱”

春天正是吃菠菜、竹笋的好时节，鲜嫩可口，但这类蔬菜草酸含量较高。草酸进入体内后，容易与钙结合形成草酸钙结石，这是最常见的肾结石类型之一。尤其是中老年人，如果本身代谢能力较弱，长期大量吃这类食物，结石风险会明显增加。

2.高嘌呤食物：海鲜、动物内脏的“隐形杀手”

海鲜、动物内脏、浓肉汤等食物嘌呤含量高，代谢后会产生尿酸。尿酸过高不仅可能引发痛风，还会形成尿酸结石。中老年人如果本身尿酸偏高，再贪吃这类食物，无异于给结石“添砖加瓦”。

3.高盐食物：咸菜、腊肉的“钠”些事

咸菜、腊肉、加工食品等含盐量高，钠摄入过多会增加尿钙排泄，而尿钙过多正是结石形成的重要因素之一。中老年人味觉可能有所退化，容易不知不觉吃得更咸，长期如此，结石风险自然上升。

4.高糖饮料：甜饮的“甜蜜负担”

碳酸饮料、果汁等含糖量高，糖分摄入过多会干扰钙的吸收，增加尿钙排泄，同时也会促进草酸吸收，双重作用之下，结石更容易形成。中老年人如果习惯用甜饮料代替水，结石风险会显著增加。

结石不是一天形成的，但饮食习惯的影响却是日积月累的。尤其是中老年人，代谢功能不如年轻人，更要注意饮食均衡。如果你或家人有结石病史，或者属于高风险人群，不妨从今天开始调整饮食结构，让身体更轻松、更健康！