医生强调：一天里面，2个时间段测量血糖最准确，很多人没做对

血糖监测是糖友们的日常功课，但很多人测了几年血糖，却依然在"踩坑"。明明按时测了，为什么数据还是不准？问题可能出在测量时间上。

1.空腹血糖：起床后的黄金窗口

空腹血糖是最基础的指标，但"空腹"不等于"饿肚子"。最佳测量时间是早晨起床后，8-10小时未进食的状态下。

很多人喜欢先洗漱、做早餐，甚至晨练完再测，这时身体已经开始代谢，数据就不准了。正确的做法是：睁眼后先测血糖，再开始其他活动。

2.餐后2小时：从第一口饭开始计时

餐后血糖反映饮食对血糖的影响，但很多人把"餐后2小时"理解错了。这个时间是从吃第一口饭开始计算，不是吃完饭才开始计时。

比如你8:00开始吃早餐，8:20吃完，那么10:00就该测血糖，而不是10:20。计时不准会导致数据偏差，影响医生判断。

测量血糖的注意事项

1、手指消毒要彻底：酒精棉片擦拭后，等完全干燥再采血，残留酒精会影响结果。

2、采血部位要轮换：长期扎同一根手指会导致皮肤变硬，影响采血质量。

3、试纸保存要得当：开封后尽快用完，避免受潮或高温，否则数据会失准。

血糖监测不是例行公事，而是健康管理的"晴雨表"。选对时间、用对方法，才能让每一滴血都"说话"。糖友们，今天你测对了吗？