肺病加重前，睡觉先发声！若是睡觉时有这几种现象，快去查查肺部

最近有没有发现，明明睡了一整晚，醒来却比没睡还累？或者半夜突然被自己的咳嗽惊醒？别急着怪床垫或枕头，可能是你的肺在“求救”！肺作为人体重要的呼吸器官，一旦出现问题，睡眠时往往最先发出警报。

1.半夜突然干咳，停不下来

躺下没多久就开始咳嗽，尤其是没有痰的干咳，可能是肺部炎症或过敏反应的信号。平躺时呼吸道压力改变，刺激肺部敏感神经，导致咳嗽反射加剧。如果持续两周以上，别当普通感冒处理。

2.呼吸声像“拉风箱”，呼哧带喘

睡觉时呼吸声沉重，甚至出现类似哨鸣的高频音（医学上称“哮鸣音”），可能是支气管痉挛或肺气肿的前兆。这种声音通常说明气道狭窄，氧气交换效率降低。

3.总在凌晨3-5点莫名醒来

中医认为凌晨3-5点是肺经当令时段，肺部功能弱的人容易在这个时间点清醒，并伴随胸闷或盗汗。西医角度则可能与血氧饱和度下降有关，身体被迫“叫醒”你调整呼吸。

4.睡醒后头晕脑胀，像缺氧

健康睡眠后本该神清气爽，但如果总感觉脑袋昏沉，甚至嘴唇发紫，说明夜间血氧供应不足。慢性阻塞性肺病（COPD）或睡眠呼吸暂停综合征患者常有这类表现。

5.平躺就憋气，必须垫高枕头

一躺平就呼吸困难，需要半坐才能缓解？这可能是肺积液或心脏问题的连带反应。肺部积液时，平躺会导致液体压迫肺组织，影响扩张功能。

给你的护肺行动清单

①睡前2小时避免高糖饮食，糖分代谢会加重肺部炎症反应；

②侧卧时在膝盖间夹个枕头，减少胸腔压力；

③用加湿器保持卧室湿度在40%-60%，干燥空气会刺激呼吸道；

④长期出现上述症状，优先挂呼吸科而非耳鼻喉科。

别把身体的警报当“矫情”！肺病进展往往悄无声息，等出现胸痛、咯血等明显症状时，可能已错过最佳干预期。现在放下手机，今晚睡觉时留心听听自己的呼吸声——健康的肺，连睡眠都是静悄悄的。