心脏开始衰弱，不是看痛不痛！医生多次告诫：若有4异常或已衰弱
最近有个朋友跟我抱怨，说总觉得特别容易累，爬个楼梯就气喘吁吁。我听完心里一紧，这可不是简单的"亚健康"，很可能是心脏在发出求救信号！很多人以为心脏病一定会胸痛，其实心脏衰弱的表现往往更隐蔽。
1.爬楼喘气像跑马拉松
正常人爬个三四层楼，顶多呼吸稍微急促点。但如果你发现爬两层就开始大喘气，甚至需要停下来休息，这可不是"缺乏锻炼"那么简单。心脏泵血能力下降时，身体各部位供氧不足，稍微活动就会气喘吁吁。
2.晚上睡觉总被憋醒
平躺时回心血量增加，衰弱的心脏更难应付。很多人半夜突然憋醒，需要坐起来才能呼吸顺畅。这种情况医学上叫"阵发性夜间呼吸困难"，是心衰的典型表现。别总以为是枕头不舒服或者做噩梦了！
3.脚踝肿得像发面馒头
下午发现鞋子变紧？脚踝一按一个坑？这可能是心脏无法有效泵血，导致血液淤积在下肢。肾脏血流减少也会加重水肿。很多阿姨以为这是"肾虚"，其实心脏才是罪魁祸首。
4.莫名其妙瘦了十几斤
没有刻意减肥，体重却持续下降？这可能是心衰导致的"心源性恶病质"。心脏功能减退会影响全身代谢，加上消化系统供血不足导致食欲下降。别以为突然变瘦是好事！
心脏喜欢的几个小习惯
心脏就像家里的老管家，任劳任怨几十年，我们却常常忽略它的感受。试试这几个小改变：
1、每天快走30分钟，比剧烈运动更护心
2、少吃外卖多做饭，控制盐量在5克以内
3、晚上11点前入睡，给心脏充分休息时间
4、定期量血压，超过140/90就要警惕
5、保持好心情，少生气少焦虑
心脏不会说话，但会用各种方式提醒我们。别等胸痛才想起关心它，平时多留意这些异常信号。从今天开始，对自己的心跳多一分关注，就是对生命多一分负责。毕竟，我们只有一个心脏，它值得最好的呵护。
