年纪大了要戒烟吗？医生提醒：不论年龄，吸烟要牢记这“2不吸”
"我都抽了几十年烟了，现在戒还有用吗？"这是很多中老年烟民的困惑。其实，戒烟这件事，从来都不分早晚。
一、戒烟永远不嫌晚
肺部有惊人的自愈能力。研究发现，戒烟后20分钟，血压和心率就开始下降；12小时后，血液中的一氧化碳水平恢复正常；2-12周内，血液循环和肺功能明显改善。即使是长期吸烟者，戒烟10年后，患肺癌的风险也能降低一半。
二、这"2不吸"要牢记
1、晨起不吸烟
清晨血液黏稠度高，吸烟会加倍伤害心血管。尼古丁刺激导致血管收缩，可能诱发心脑血管意外。
2、饭后不吸烟
饭后血液循环集中在消化系统，此时吸烟会让尼古丁吸收更快，对身体的伤害更大。同时会抑制消化酶活性，影响营养吸收。
三、中老年人戒烟小妙招
1、逐步减量法
不要突然完全戒断，可以每天减少1-2支，给身体适应的时间。
2、替代疗法
使用尼古丁贴片或口香糖，缓解戒断症状。
3、改变习惯
用喝茶、嚼口香糖等替代吸烟动作，打破条件反射。
给想戒烟的朋友
1、告诉家人朋友你的决定，获得支持
2、清理家中、车上的烟具，减少诱惑
3、记录戒烟天数，给自己小奖励
4、遇到困难时，咨询专业医生
戒烟后的每一天，身体都在感谢你。无论年龄多大，现在开始都不晚。呼吸更顺畅，味觉更灵敏，精力更充沛——这些改变值得你立刻行动。为了自己和家人的健康，今天就开始你的无烟生活吧！
