糖尿病去世的人越来越多？提醒：多半是身体有 4 异常，没引起重视

最近几年，糖尿病的发病率越来越高，甚至不少年轻人也早早被确诊。更让人担忧的是，因糖尿病并发症去世的人数也在逐年攀升。很多人直到出现严重症状才去医院检查，结果发现血糖早已失控。其实，糖尿病并非“无声杀手”，它在早期就会发出一些信号，只是很多人没当回事。

1.频繁口渴、尿量增多

如果突然发现自己喝水比平时多很多，但喝完没多久又觉得口干，甚至半夜也要起来喝水，这可能是血糖升高的信号。血糖过高时，肾脏会试图通过尿液排出多余的糖分，导致尿量增加，身体水分流失加快，从而引发持续口渴。

2.体重莫名下降

明明没有刻意减肥，饭量也没减少，体重却持续下降，这可能是糖尿病的早期表现。由于胰岛素不足或胰岛素抵抗，身体无法有效利用葡萄糖供能，转而分解脂肪和肌肉，导致体重减轻。如果一个月内体重下降超过5%，建议尽快查血糖。

3.伤口愈合变慢

以前划破个小口子，几天就能结痂愈合，现在却迟迟不见好，甚至容易感染。高血糖会影响血液循环和免疫系统，导致伤口修复能力下降。如果发现皮肤破损后恢复速度明显变慢，要警惕血糖问题。

4.视力模糊、眼睛干涩

血糖过高会导致眼球晶状体渗透压改变，影响视力，出现看东西模糊、眼睛干涩疲劳的情况。有些人误以为是近视加深或干眼症，但调整眼镜度数后仍无改善，这时就要考虑血糖因素了。

不想血糖失控，这几件事要趁早做

1、定期测血糖：40岁以上人群每年至少查一次空腹血糖，有家族史或肥胖者建议增加监测频率。

2、调整饮食结构：减少精制碳水（如白米饭、甜点），增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制总热量摄入。

3、保持规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，帮助提高胰岛素敏感性。

4、避免熬夜和压力过大：长期睡眠不足和高压状态会干扰血糖代谢，尽量保证7-8小时睡眠。

糖尿病不是突然发生的，而是长期不良习惯积累的结果。如果发现身体有上述异常，别拖，尽早检查。血糖控制得好，完全可以和正常人一样健康生活。别等并发症找上门才后悔，现在就开始关注自己的血糖吧！