医生提醒：患有心梗的人，宁愿在家躺着休息，也别多做这几件事

最近天气忽冷忽热，心血管疾病又进入高发期。不少心梗患者觉得“病好了就没事了”，结果一不小心又把自己送进医院。其实，心梗后的康复期比急性期更关键，有些事真的不能乱来！

1.别急着剧烈运动，散步也要悠着点

很多人觉得“运动能强心”，于是刚出院就迫不及待跑步、爬山，甚至去健身房撸铁。但心梗后的心脏就像刚修补好的轮胎，需要时间适应新的“补丁”。剧烈运动会让心脏负荷骤增，可能诱发二次心梗。建议先从每天10分钟慢走开始，心率别超过（220-年龄）×60%。

2.别把熬夜当习惯，心脏也需要“充电”

熬夜刷手机、追剧时，身体会持续分泌压力激素，让血管像被拧紧的水管。心梗患者本就脆弱的血管可能因此痉挛，凌晨3-5点更是心源性猝死的高危时段。晚上11点前躺下，睡不着也闭目养神，比吃安眠药更护心。

3.别让情绪坐过山车，笑太猛也可能出事

有人打麻将胡牌时大笑引发心绞痛，也有人吵架时气得胸口发闷。极端情绪会让血压瞬间飙升，心脏耗氧量激增。记住“三不原则”：不激动、不较劲、不憋气，遇到烦心事先做5次深呼吸。

4.别擅自停降压药，血压平稳才是王道

看到血压正常就停药？这就像消防员看到火灭了就走人。降压药需要维持血液浓度，随意停药会造成血压波动，让血管壁像被反复拉扯的橡皮筋。哪怕血压达标，也需医生评估后才能调整剂量。

5.别把便秘当小事，用力排便=给心脏加压

心梗后卧床、吃药都容易便秘，但排便时屏气用力会使胸腔压力骤增，可能诱发心脏骤停。每天吃够半斤绿叶菜+1个苹果，晨起喝温水按摩左下腹，比吃泻药更安全。

心脏喜欢的养生法

1、早晨起床先坐3分钟，避免体位性低血压

2、少吃多餐，每餐七分饱，减轻消化系统负担

3、洗澡水温控制在38℃左右，时间别超15分钟

4、随身携带硝酸甘油，胸痛时立即舌下含服

心梗不是生命的终点，而是健康管理的起点。把生活调成“慢动作模式”，心脏才能陪你走更远的路。从今天起，对自己温柔一点吧！