天气回暖，医生叮嘱高血压患者：宁愿打打麻将，也别轻易做这3事

春风拂面，气温回升，不少高血压患者开始蠢蠢欲动，想着终于可以出门活动筋骨了。但医生却提醒：“宁愿坐着打打麻将，也别轻易做这3件事！”乍一听有点夸张，但仔细琢磨，还真有道理。

1.别急着“春捂秋冻”，脱太快血压容易崩

春天早晚温差大，很多人习惯“春捂秋冻”，但高血压患者可别盲目跟风。突然脱掉厚衣服，冷风一吹，血管受刺激收缩，血压可能瞬间飙升。尤其是清晨和傍晚，气温较低，贸然减少衣物，容易诱发心脑血管意外。

建议：减衣要循序渐进，早晚多穿一件，中午热了再脱。运动时别穿太少，避免受凉。

2.别一暖和就疯狂运动，小心血压“过山车”

不少人看到天气转暖，立马开启“报复性运动”——跑步、爬山、打球，恨不得一天把运动量补回来。但剧烈运动会让血压短时间内大幅波动，对血管造成冲击，增加心脑血管负担。

建议：选择温和的有氧运动，比如快走、太极拳、游泳，每次30分钟左右，微微出汗即可。运动前热身，运动后别立刻停下，让身体慢慢适应。

3.别贪吃“春鲜”，高盐高脂都是血压杀手

春天各种时令美食上市，腌笃鲜、香椿炒蛋、酱爆螺蛳……但这些“春鲜”往往高盐、高脂，对高血压患者极不友好。盐分摄入过多会导致水钠潴留，血压更难控制；高脂饮食则可能加重动脉硬化，让血管弹性变差。

建议：少吃腌制食品，烹饪时用香料代替部分盐，多吃新鲜蔬菜和低脂高蛋白食物，比如鱼、鸡胸肉等。

高血压患者的春季生存指南

1、监测血压别偷懒——天气变化大，血压容易波动，每天定时测量，发现异常及时调整。

2、作息规律别熬夜——春天容易“春困”，但别因此打乱生物钟，保证7-8小时睡眠。

3、情绪平稳别激动——春季肝气旺盛，情绪易波动，尽量保持心态平和，避免大悲大喜。

春天本是万物复苏的好时节，但对高血压患者来说，稍不注意就可能让健康“翻车”。与其冒险做不适合的事，不如稳扎稳打，把血压控制好。毕竟，健康才是真正的“春天”。