医生揭秘：最让血压失控的，不是吃太咸！而是春季忽视这3个问题
最近门诊来了位50岁的患者，血压像过山车一样波动。他委屈地说："医生，我盐都戒了，怎么血压还是控制不住？"其实很多人都不知道，春季血压管理有特殊的"三防"要点。
一、温差变化比咸菜更伤血管
1、早晚温差超8℃时
血管会像橡皮筋一样反复收缩扩张。建议起床后先在床边坐3分钟，给血管适应时间。
2、突然降温的日子
寒冷刺激会使血压骤升10-20mmHg。备件薄外套比吃降压药更管用。
3、运动后出汗受凉
运动完别急着脱外套，先用干毛巾擦干后颈和胸口。
二、过敏反应竟是血压刺客
1、鼻塞时血压悄悄升高
过敏性鼻炎患者收缩压平均会上升5-7mmHg。生理盐水洗鼻能缓解症状。
2、抗过敏药的副作用
某些含伪麻黄碱的药物会使血压飙升。用药前记得查看说明书。
3、睡眠呼吸暂停加重
春季过敏原增多，会导致夜间缺氧。打鼾严重者建议做睡眠监测。
三、情绪波动堪比摄入盐分
1、春季抑郁情绪
日照变化影响血清素分泌。每天晒30分钟太阳，比吃降压药更治本。
2、假期后工作压力
节后综合征期间血压波动明显。试试478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒。
3、季节性焦虑发作
花粉过敏者易出现烦躁情绪。薰衣草精油涂抹手腕能平复心情。
正在服降压药的人，这个季节要每天早晚各测一次血压。发现连续3天波动超过20mmHg，要及时就医调整用药方案。记住控制血压不能只靠药物，顺应季节特点调整生活方式更重要。
