患有慢性胃炎的人，身体会有哪些症状？做好这4点或能防止发作
胃里总像揣了块烧红的炭？当心是慢性胃炎在作怪！最近接诊的90后姑娘小美，总以为自己是"饿过头才胃疼"，结果胃镜显示整个胃黏膜像被砂纸磨过。其实每10个成年人里就有3个慢性胃炎患者，只是很多人把警.报当成了"老胃病"。
一、慢性胃炎的5个危险信号
1、饭后钝痛像被石头硌着
不同于急性胃炎的剧烈绞痛，这种疼痛常出现在胸骨下方，进食后尤其明显。有人形容像"穿着紧身衣吃饭"，严重时连喝温水都难受。
2、打嗝带着发酵的酸臭味
胃黏膜受损会导致消化酶分泌异常，食物滞留产生异常发酵。这种嗳气往往带着腐.败鸡蛋味，与普通打嗝完全不同。
3、舌苔白厚像铺了层积雪
中医观察发现，慢性胃炎患者多出现白腻舌苔，尤其是舌中部苔厚腻。这是脾胃运化失常的典型表现，刷牙也刮不干净。
4、晨起口苦如含黄连
夜间胃酸反流至口腔，醒来时满嘴苦味，甚至枕头上有可疑黄渍。有些人会误以为是肝胆问题，其实胃部炎症才是元凶。
5、大便时而干结时而溏稀
胃酸分泌紊乱会影响整个消化系统，造成便秘腹泻交替出现。这类人的粪便常夹杂未消化食物，表面有油腻光泽。
二、四个护胃黄金法则
1、饮食遵守"三时四度"
定时：每天固定三餐时间，误差不超过半小时
定量：每餐七分饱，盛饭改用小号碗碟
温度：食物保持在40-60℃之间，忌烫口冰牙
2、食材选择"两多两少"
多选：山药、秋葵、猴头菇等黏多糖食物
多吃：卷心菜、紫甘蓝等十字花科蔬菜
少碰：浓茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮品
少吃：年糕、粽子等难消化糯米制品
3、进餐掌握"慢字诀"
每口咀嚼30次以上，用餐时间不少于20分钟
放下手机专心吃饭，避免吞入过多空气
餐后静坐15分钟，不要立即平躺或运动
4、情绪管理"三不原则"
不带着怒气进食：生气时胃酸分泌会增加2-5倍
不熬夜赶工：23点后进食相当于给胃"加班"
不过度紧张：长期焦虑会使胃黏膜血流减少40%
若出现持续黑便、突然消瘦等情况，要立即做胃镜检查。那些宣称"吃某某食物杀幽门螺杆菌"的偏方别轻信，规范治疗才是正途。
记住，胃病三分治七分养。从今天开始，给你的胃温柔以待吧！它舒服了，整个人才会由内而外散发健康光彩。
