心梗与睡觉有关？医生反复提醒：过了60岁后，晚上不要做4件事

深夜急诊室里，老张捂着胸口痛苦呻吟的样子让家人后怕不已。医生诊断是急性心梗，而诱因竟与他睡前那个习以为常的动作有关！你可能不知道，过了60岁后，夜间这几个看似平常的行为，正在悄悄为心梗埋下伏笔。

一、睡前猛灌水：心脏的隐形负担

1、夜间频繁起夜会打乱睡眠周期，突然起身易引发体位性低血压

2、过量饮水增加血容量，心脏被迫加倍工作

3、建议：睡前1小时饮水不超过200ml，有起夜习惯者准备床边保温杯

二、吃完宵夜立刻躺下：消化系统在"加班"

1、平躺时胃酸易反流刺激食道，诱发迷走神经异常兴奋

2、血液集中到消化系统，导致冠状动脉供血不足

3、提醒：晚餐与睡眠至少间隔3小时，胃病患者可垫高床头15度

三、关灯刷手机：双重伤害心脏

1、蓝光抑制褪黑素分泌，造成睡眠质量下降

2、情绪随内容波动会导致血压骤升，凌晨3-5点更是心梗高发时段

3、对策：睡前改用暖光阅读灯，设置手机自动切换夜间模式

四、突发胸闷强忍不就医：错过黄金抢.救期

1、夜间心梗症状常表现为牙痛、左肩放射痛等非典型症状

2、老人习惯"等天亮再说"，却不知发病1小时内救治存活率超90%

3、必备技能：学会识别"濒死感"出汗、呼吸困难等心梗前兆

夜间心脏保卫战这样做

•床头备好硝酸甘油片（注意避光保存）

•起夜时遵循"三个30秒"：醒后躺30秒、坐起30秒、床边坐30秒

•定期做睡眠呼吸监测，打鼾严重者警惕呼吸暂停综合征

心血管专家特别提醒：60岁后心脏就像用了60年的老发动机，夜间保养比白天更重要。改掉这些习惯的同时，记得每年做一次24小时动态心电图监测。今晚开始，给心脏一个安心的夜晚吧！