天气变暖，给高血压患者提个醒：不想患上脑出血，这3件事要注意

春风拂面，气温回升，高血压患者却要格外留神。你以为天气暖和了血压就会乖乖听话？那可不一定！春季气温忽高忽低，血管就像橡皮筋一样反复收缩扩张，稍不留神就可能"崩断"。

1.别急着减药，血压可能比你更"善变"

很多高血压患者看到天气转暖，血压测量值下降，就自作主张减少药量。殊不知春季昼夜温差大，血管调节功能容易紊乱。早晨气温低时血压可能飙升，中午暖和时又回落，这种波动比稳定的高血压更危险。

2.晨练别太早，等太阳晒热了再出门

清晨5-6点是一天中血压最高的时段，加上春季晨间寒气未散，冷空气刺激会导致血管剧烈收缩。建议等太阳出来1小时后再运动，选择太极、散步等温和项目。突然的剧烈运动会让血压坐"过山车"，增加脑血管破裂风险。

3.少吃这些"隐形盐炸.弹"

春季新鲜腌菜、香椿炒蛋等时令美食纷纷上市，但这些食物含盐量惊人。一碟腌香椿的含盐量可能超过全天推荐摄入量。加工肉制品、挂面、调味酱等都是藏盐大户，会悄无声息地推高你的血压值。

给高血压朋友的春日备忘录

①每天早晚各测一次血压，记录变化曲线

②外出随身携带薄外套，随时应对温度变化

③做饭时用柠檬汁、香草代替部分食盐

④出现持续头痛、视物模糊立即就医

春风十里不如健康第一！高血压患者这个春天要像呵护刚发芽的嫩苗一样照顾自己的血管。记住，控制血压不是短期任务，而是需要四季坚持的生活方式。从今天开始，给血管多一份温柔，少一份风险。