医生告诫：最能加重肝病的行为，不是饮食！而是频繁的去做这几事

最近门诊遇到位转氨酶飙升的年轻患者，他委屈地说："我明明戒酒吃素，怎么肝还出问题？"检查完发现，罪魁祸首竟是他每天熬夜刷手机到凌晨两点的习惯。肝脏作为"沉默的器官"，很多伤害都是悄无声息发生的。

一、最伤肝的三大隐形杀手

1、情绪过山车

每次暴怒时，肝脏要比平时多处理30%的毒素。临床发现，长期焦虑的人患脂肪肝风险比常人高2倍。试着在办公室放个减压捏捏乐，情绪激动时做10次深呼吸。

2、报复性熬夜

晚上11点至凌晨3点是肝经当令时段。连续三天熬夜，肝脏解毒效率会下降40%。建议设置手机自动进入睡眠模式，床头放本枯燥的专业书助眠。

3、乱吃保健品

那些号称"护肝"的网红药丸，可能正在让你的肝脏超负荷工作。有位患者每天吃五种护肝片，结果查出药物性肝损伤。记住：任何保健品都需要肝脏代谢。

二、肝脏发出的求救信号

1、晨起口苦伴随右肋隐痛

2、突然对油腻食物产生厌恶

3、指甲出现纵向棱线

4、酒量断崖式下降

出现两个以上症状就该查肝功能了。

三、给肝脏减负的黄金法则

1、午休时闭目养神10分钟

中医认为"肝开窍于目"，简单闭眼就能让肝脏得到休息。在办公椅上后仰，用发热眼罩效果更好。

2、多吃青绿色食物

春季的菠菜、芦笋富含叶绿素，能辅助肝脏排毒。凉拌时加些橄榄油，营养吸收率提升3倍。

3、养成敲胆经习惯

每天沿着裤缝线敲打大腿外侧50下，这是最简单的肝经疏通法。看电视时就能完成。

那位年轻患者调整作息三个月后，指标全部恢复正常。其实肝脏需要的不是昂贵补品，而是停止自我伤害的觉悟。今晚就关掉短视频，给肝脏放个假吧！