血压高了，头部先知！医生：头部出现“3异常”，血压或已升高
最近有没有觉得脑袋总是昏昏沉沉的？别急着怪天气，可能是你的血压在"报警"！高血压这个"隐形杀手"最喜欢从头部发出信号，可惜很多人都忽略了。今天就来揭秘这三个容易被忽视的头部警报，看看你的身体是不是在悄悄求救。
一、头部三大异常信号要警惕
1、持续性头痛像戴了"紧箍咒"
2、无缘无故流鼻血
3、耳鸣如"蝉鸣"
二、为什么血压高会先"攻击"头部？
1、脑部血管最敏感
脑血管壁布满压力感受器，对血压变化反应最快。当血压升高时，这些敏感区域会第一时间发出疼痛信号。
2、鼻腔血管最脆弱
鼻腔黏膜血管丰富且表浅，血压骤升时容易破裂出血。这就像水管压力太大时，最薄弱的环节会先漏水。
3、内耳供血最精细
内耳毛细胞对缺血缺氧极其敏感，血压波动会影响听觉神经功能，导致耳鸣症状。
三、发现异常后该怎么做？
1、立即测量血压
准备一个上臂式电子血压计，在安静状态下测量。记住要测两次取平均值，第一次数值往往偏高。
2、记录症状日记
详细记录头痛、鼻血、耳鸣发作的时间、持续时间和伴随症状，就诊时带给医生参考。
3、调整生活习惯
4、及时就医检查
当这些症状反复出现时，一定要去心内科就诊，可能需要做24小时动态血压监测。
四、日常预防高血压的五个妙招
1、饮食做到"三低一高"
低盐、低脂、低糖，高纤维。多吃芹菜、黑木耳、海带等"血管清道夫"食材。
2、掌握正确测压姿势
测量前静坐5分钟，背部有支撑，双脚平放，袖带与心脏同高。
3、学会减压小技巧
每天做10分钟深呼吸练习，或者试试园艺、书法等舒缓活动。
4、保持规律运动
每周3-5次快走或游泳，每次30-40分钟，微微出汗即可。
5、定期体检不能少
35岁以上每年测一次血压，有家族史的更要提高警惕。
记住，高血压早期可能没有任何症状，等出现明显不适时，血管可能已经受损多年。头部这三个异常信号就像身体的"报警器"，千万别当成小毛病忽视。现在就去检查一下家里的血压计还能不能用，今晚就给自己测个血压吧！健康的生活方式从现在开始，别等身体亮红灯才后悔莫及。
