研究发现：每晚跳广场舞的老人，用不了多久，身体或会有几个变化

春风一吹，小区广场又热闹起来了！那些跟着音乐摇摆的大爷大妈们，可不只是图个乐呵。最新观察发现，坚持跳广场舞的中老年人，身体正在发生一系列令人惊喜的变化。这些变化不是凭空想象，而是有实实在在的科学依据支撑。

1.心肺功能年轻5岁

1、广场舞属于中等强度有氧运动，能有效提升心肺耐力。跳30分钟，相当于慢跑20分钟的效果。

2、长期坚持的老人，静息心率普遍降低，这说明心脏变得更"省力"了。

3、有高血压的舞者反馈，跳了三个月后，血压逐渐趋于稳定。

2.关节灵活度明显改善

1、舞蹈中的转腰、摆臂等动作，能增加关节滑液分泌，缓解僵硬感。

2、65岁的王阿姨说，原来上下楼梯膝盖疼，现在能轻松爬6层楼。

3、医生提醒：有关节炎的要注意控制运动强度，避免深蹲动作。

3.睡眠质量大幅提升

1、晚间适度的运动能调节褪黑素分泌，帮助更快入睡。

2、调查显示，跳广场舞的老人平均入睡时间缩短了20分钟。

3、但要避免睡前1小时还跳激烈曲目，否则可能适得其反。

4.记忆力意外变好

1、记舞蹈动作能激活大脑皮层，相当于在做"记忆体操"。

2、经常跳舞的老人，患阿尔茨海默病的风险降低27%。

3、团队配合还能锻炼反应能力，预防大脑退化。

5.腰围悄悄缩小一圈

1、跳完《最炫民族风》这样的快曲，热量消耗堪比游泳半小时。

2、很多舞者发现，裤腰松了但体重没怎么降——这说明脂肪变肌肉了。

3、最佳效果是每周跳4-5次，每次控制在40分钟左右。

看着那些跳得满面红光的老伙伴们，你就明白为什么这活动能火遍全国了。不需要昂贵器材，不用复杂技巧，只要一块空地、一段音乐，健康快乐自然来。今晚的广场舞，您准备好加入了没？