肱骨骨折手术后多久开始锻炼

肱骨骨折手术后应尽早开始康复锻炼，通常在术后1-2周内进行，具体时间需根据医生建议和个人恢复情况决定。早期锻炼有助于恢复关节活动度，防止肌肉萎缩，并促进骨折愈合。

1、术后1-2周：早期被动锻炼

术后初期，主要以被动锻炼为主，避免对骨折部位造成压力。可以在专业康复师的指导下进行肩关节和肘关节的轻柔活动，例如肩关节的外展、内收和前屈动作，肘关节的屈伸动作。每次锻炼时间控制在10-15分钟，每天2-3次。同时，进行手指、手腕的主动活动，保持远端关节的功能。

2、术后3-6周：逐渐增加主动锻炼

随着骨折部位的初步愈合，可以逐渐过渡到主动锻炼。此时可以进行肩关节的主动外展、内收和前屈动作，肘关节的屈伸动作也应适当增加力度。可以尝试使用弹力带进行抗阻训练，例如肩部的外旋、内旋动作，帮助恢复肌肉力量。每次锻炼时间可延长至20-30分钟，每天1-2次。注意避免过度用力，以免影响骨折愈合。

3、术后6周以后：加强力量训练

术后6周以后，骨折部位基本愈合，可以进行更为积极的康复训练。此时可以增加力量训练的内容，例如哑铃训练、俯卧撑等，重点加强肩部、上臂和肘部的肌肉力量。可以进行肩关节的圆周运动、举重训练等，帮助恢复关节的活动范围和肌肉力量。每次锻炼时间可延长至30-45分钟，每周3-4次。锻炼过程中仍需注意避免剧烈运动和过度负荷。

康复锻炼过程中，需定期复查，听从医生建议调整锻炼计划。如果出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止锻炼并咨询通过科学合理的康复锻炼，肱骨骨折患者可以在较短时间内恢复关节功能和肌肉力量，提高生活质量。