天气转暖，给糖尿病患者提个醒：不想患上并发症，4件事要注意！

天气转暖，糖友们的"甜蜜烦恼"又来了！随着温度升高，不少糖尿病患者发现血糖像坐过山车一样忽高忽低。别以为这只是小问题，春季正是糖尿病并发症的高发季节。今天给糖友们划重点，这4个细节不注意，小心并发症找上门！

一、血糖监测要"勤快"起来

1、增加监测频率

天气变暖后，建议每天监测血糖增加到4-6次。特别是餐后2小时血糖，这个指标最容易受温度影响。

2、注意监测时间点

除了常规的空腹和睡前血糖，要特别关注运动前后、感觉不适时的随机血糖。春季温差大，血糖波动更明显。

3、记录要详细

不仅要记血糖值，还要标注当时的饮食、运动、用药情况。这样就医时医生能更准确判断病情。

二、饮食管理要"讲究"起来

1、当季水果要会吃

春季上市的草莓、樱桃等低糖水果可以适量吃，但要注意时间。建议在两餐之间食用，每次不超过100克。

2、警惕"隐形糖"

很多春季时令食物暗藏高糖陷阱，比如青团、春卷皮等。购买时要仔细看配料表，选择无糖或低糖版本。

3、饮水有讲究

每天饮水要保持在1500-2000ml，但不要一次性大量饮用。可以准备个有刻度的水杯，定时定量补充水分。

三、运动方式要"聪明"起来

1、选对运动时间

建议在早餐后1小时或晚餐后1小时运动。避免在正午高温时段和凌晨低温时段外出运动。

2、控制运动强度

以微微出汗、能正常说话为度。推荐快走、太极拳等中等强度运动，每次30-40分钟为宜。

3、做好防护措施

运动时随身携带糖果、糖尿病识别卡。穿宽松透气的运动鞋袜，运动后要仔细检查双脚。

四、日常护理要"细心"起来

1、足部护理不能马虎

每天用温水洗脚，水温不超过37℃。洗完后要擦干脚趾缝，并涂抹保湿霜。发现伤口要及时处理。

2、皮肤管理要重视

春季干燥易引发皮肤瘙痒，切忌抓挠。洗澡水温不宜过高，时间控制在10分钟内。

3、情绪调节很关键

保持规律作息，避免"春困"影响情绪。可以通过园艺、书法等活动调节心情，稳定血糖。

糖友们记住，控制血糖就像照顾一盆珍贵的花，需要时时关注、细心呵护。春季虽然天气宜人，但对糖尿病患者来说却是"多事之春"。把这4件事做好了，才能安心享受美好春光。从今天开始，给自己定个小目标，把这些注意事项变成日常习惯，你会发现控糖其实没那么难！