清明必吃这3种水果！润燥护肝又养胃，但这类人千万别贪嘴

清明时节雨纷纷，除了扫墓祭祖，这个季节最让人期待的就是各种时令水果上市啦！最近后台收到好多粉丝私信问："清明吃什么水果最养生？"今天就来给大家扒一扒那些藏在水果摊上的"养生高手"，不仅润燥护肝还能养胃，但有一类人可要特别注意！

一、清明必吃的3种黄金水果

1、枇杷：润肺止咳的"天然糖浆"

清明前后正是枇杷上市的季节，这金灿灿的小果子可是中医眼里的"润肺圣品"。枇杷含有丰富的维生素A和胡萝卜素，能有效缓解春季常见的干咳、喉咙不适。特别适合经常熬夜、用嗓过度的朋友。

2、桑葚：养肝明目的"紫色宝石"

桑葚富含花青素和铁元素，是天然的"护肝小能手"。清明时节肝火易旺，每天吃一小把新鲜桑葚，既能清肝明目，又能改善贫血。上班族对着电脑久了眼睛干涩，吃它准没错！

3、菠萝：健脾消食的"热带皇后"

清明时节湿气重，很多人会出现食欲不振的情况。菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能帮助分解蛋白质，促进消化。饭后来几块新鲜菠萝，肠胃舒服一整天！

二、这些水果的隐藏吃法

1、枇杷银耳羹

将新鲜枇杷去核切块，与泡发的银耳一起炖煮，最后加入少量冰糖。这道甜品润肺效果翻倍，特别适合家有老人小孩的家庭。

2、桑葚酸奶杯

把新鲜桑葚捣碎，与无糖酸奶分层装入杯中，撒上少许坚果碎。既保留了桑葚的营养，又增加了蛋白质摄入，是完美的下午茶选择。

3、菠萝咕咾肉

将菠萝切块与里脊肉同炒，酸甜开胃又助消化。这道菜的关键是要用新鲜菠萝，罐头菠萝的营养价值会大打折扣哦！

三、这类人千万要当心

1、糖尿病患者慎食枇杷

枇杷含糖量较高，血糖控制不稳定的糖友要严格控制食用量，建议每次不超过3-4颗。

2、胃寒体质少吃菠萝

菠萝性微寒，胃寒体质的人空腹食用可能会引起不适，最好在饭后食用，或者用盐水浸泡后再吃。

3、桑葚过敏体质要警惕

少数人对桑葚可能会产生过敏反应，初次尝试时要少量食用，观察是否有皮肤发红、瘙痒等症状。

清明养生小贴士

1、水果最好在上午食用，吸收效果最佳

2、每天水果总量控制在200-300克为宜

3、尽量选择当季当地的新鲜水果

4、有慢性病的人群食用前最好咨询医生

这个清明假期，不妨去市场转转，把这些养生水果带回家。记住，再好的东西也要适量，特别是身体有特殊情况的朋友，一定要根据自身情况选择哦！你最喜欢清明时节的哪种水果？欢迎在留言区分享你的养生心得～