心肌梗死突发没有防备，平时吃点它，保护心血管系统，预防高血压

最近朋友圈又被一条消息刷屏了：某公司高管凌晨突发心梗，送医不及不幸离世。翻翻新.闻，这样的悲剧几乎每个月都在上演。心梗真的防不胜防吗？其实你的厨房里就藏着"天然护心药"——每天吃一把，血管垃圾清光光！

一、心梗最爱的3类人，看看你在不在名单上

1、熬夜冠军型

凌晨两点还在刷手机的你，知道吗？睡眠不足会让血液黏稠度增加47%，血管比同龄人老得快。

2、压力锅型

长期焦虑会让身体分泌大量肾上腺素，血管像被不停挤压的橡皮管，随时可能爆裂。

3、隐形肥胖型

体重正常但腰围超过85cm（女性）/90cm（男性）的人，内脏脂肪可能正在悄悄伤害血管。

二、厨房里的"血管清道夫"排行榜

1、第一名：紫皮洋葱

含有的槲皮素是天然抗凝剂，生吃效果最佳。怕辣？试试洋葱拌木耳：洋葱切丝冰水泡10分钟，加焯水木耳、少许芥末油，每周吃3次。

2、第二名：深海鱼

三文鱼、沙丁鱼富含的Omega-3能让血管恢复弹性。懒得做饭？买现成的水浸金枪鱼罐头，夹全麦面包就是完美护心餐。

3、第三名：黑巧克力

选择可可含量70%以上的，每天20克（约3小块）能提升血管舒张能力。办公室抽屉里备一包，比吃降压药舒服多了。

三、医生都在偷偷做的3个护心动作

1、起床黄金3分钟

睁眼后先在床上做"踩单车"动作30次，再缓慢坐起。这个动作能避免清晨血压骤升引发意外。

2、通勤时踮脚法

等地铁时反复踮脚尖，每次坚持5秒。这个小动作能促进下肢血液回流，减轻心脏负担。

3、睡前揉耳操

用拇指食指捏住耳垂向下拉扯20次，耳朵上的"降压沟"被刺激后，心率会逐渐平稳。

四、这些信号是心脏在求救

•突然出现的上腹痛（常被误认为胃病）

•左肩持续酸胀（区别于普通肩周炎）

•无名指莫名发麻（心脏反射区异常）

记住：出现以上症状含服硝酸甘油后，一定要在120分钟内到达医院。家里常备的速效救心丸，其实更适合作为预防用药。

现在就去检查你的冰箱：把香肠腊肉请出去，给洋葱深海鱼腾位置。血管年轻了，才能陪你去看更多风景。从今天开始，给自己定个小目标：连续21天执行"护心三件套"（吃鱼、踮脚、揉耳），你会回来感谢这个决定的！