医生再三告诫：有冠心病的人，宁可出门去散步，也不要做这3件事

春天来了，公园里的樱花开了，大爷大妈们又开始活跃在广场上。但如果你有冠心病，医生可能会特别叮嘱你：宁可每天出门散步半小时，也千万别做这三件事！为什么？因为这三件事看似平常，却可能让你的心脏"罢工"。

1.早晨起床太猛

很多人习惯一睁眼就"弹"起来，尤其是中老年人，觉得这样能快速清醒。但对冠心病患者来说，这个动作相当于给心脏"当头一棒"。

人在睡眠时血压较低，突然起身会导致血压骤升，心脏负担瞬间加重。研究显示，早晨6点到10点是心梗高发时段，和这个习惯有很大关系。正确的做法是：醒来后先在床上躺30秒，慢慢坐起，再缓30秒，最后才下床活动。

2.饭后立刻躺下

吃完午饭犯困，很多人喜欢直接往沙发上一倒。但这个习惯会让胃部压迫心脏，影响血液循环。冠心病患者本身血管就不太通畅，饭后血液集中在消化系统，心脏供血更吃紧，这时候躺下简直是"雪上加霜"。

建议饭后至少站立或散步15分钟，等食物稍微消化再休息。如果实在困，可以半靠在椅子上小憩，保持上半身直立。

3.憋着不上厕所

打麻将、追剧到关键时刻，很多人会选择"再忍一会儿"。但对心脏不好的人来说，憋尿憋便都是危险行为。

憋尿会使膀胱膨胀，刺激神经导致血压升高；憋便则会让腹压增大，心脏不得不"加班"供血。临床上不少老人就是在厕所突发心梗的。有便意就及时解决，别让心脏"背锅"。

除了避开上述三件事，冠心病患者还可以养成这些护心习惯：

1、每天喝够1500毫升水，避免血液黏稠，但睡前2小时要控制饮水

2、散步时带个保温杯，水温保持在40℃左右，避免冷刺激

3、口袋里备着硝酸甘油，胸痛发作时能第一时间含服

4、午睡控制在30分钟内，过长反而会增加心脏负担

春天是养心的好时节，与其冒险做那些伤害心脏的事，不如每天出门走走。公园里的花开得正好，散步时看看风景，心脏也会跟着轻松起来。记住，对冠心病患者来说，有时候"懒"一点反而是对心脏最好的保护。