一天不跑步，你就浑身难受？“运动成瘾症”了解一下

最近发现身边有个朋友特别有意思，每天雷打不动必须跑步5公里，刮风下雨也要在跑步机上完成。问他为什么这么拼，他说"一天不跑就浑身难受"。这让我想起健身房里的那些"铁杆"会员，他们似乎把运动当成了"精神鸦片"。

1.运动成瘾是怎么回事？

运动成瘾其实是一种行为依赖，就像有人沉迷游戏、有人离不开手机一样。当身体习惯了运动带来的内啡肽和多巴胺刺激后，突然停止就会产生戒断反应。轻则烦躁不安，重则失眠抑郁。研究发现，长期高强度运动的人，大脑奖赏回路会发生类似药物成瘾的变化。

2.运动成瘾的典型症状

3.运动成瘾的危害

过度运动会导致关节磨损、免疫力下降、女性月经紊乱等问题。更可怕的是，有些人为了追求运动效果开始节食，最终演变成"运动性厌食症"。有研究指出，运动成瘾者发生运动损伤的风险是普通人的3倍。

4.如何判断自己是否运动成瘾？

试着回答这几个问题：

如果多数答案是肯定的，可能需要调整了。

健康运动小建议

1、每周安排1-2天休息日

2、尝试不同类型的运动

3、关注身体信号，不要硬撑

4、保持均衡饮食

5、培养其他兴趣爱好

运动本该是件快乐的事，别让它变成新的负担。记住，健康的生活方式需要平衡，而不是极端。如果你发现自己已经陷入运动成瘾的怪圈，不妨试着放慢脚步，重新找回运动的初心。