清明时节乍暖还寒，这8个养生细节别忽视！第3条很多人都做错了
清明时节，天气就像个任性的小孩，早上还阳光明媚，下午就阴雨绵绵。这种忽冷忽热的天气，最容易让人中招感冒。今天给大家分享8个清明养生要点，特别是第三条，90%的人都踩坑了！
一、穿衣要"洋葱式"
这个季节最忌讳"要风度不要温度"。建议采用"洋葱式"穿衣法，内搭薄衫，外套防风衣，热了可以随时脱。千万别学年轻人早早换上短袖，早晚温差大容易着凉。
二、饮食要"少酸多甘"
春季肝气旺盛，要少吃酸味食物。可以多吃些甘味食材，比如红枣、山药、南瓜等。但要注意，这里的"甘"不是指甜食，而是天然甘味的食物。
三、运动要"见好就收"
这条最容易犯错！很多人觉得春天要多运动，结果大汗淋漓反而伤身。清明运动要适度，微微出汗即可，千万别追求大汗淋漓。太极拳、八段锦这类温和运动最适合。
四、作息要"早睡早起"
春天要顺应阳气升发的特点，建议晚上10点前入睡，早上6点左右起床。但千万别为了早起而熬夜，这样反而得不偿失。
五、情绪要"放风筝"
清明时节容易情绪低落，要学会像放风筝一样调节情绪。可以多去户外走走，感受春天的气息。遇到烦心事，深呼吸10次再处理。
六、防病要"打疫苗"
这个季节是流感高发期，建议老人、儿童等重点人群及时接种流感疫苗。同时要注意开窗通风，保持空气流通。
七、喝茶要"选花茶"
春季适合喝些疏肝理气的花茶，比如菊花茶、玫瑰花茶。但体质偏寒的人要少喝，可以改喝红枣枸杞茶。
八、外出要"带雨具"
清明时节雨水多，出门记得随身带伞。淋雨后要及时擦干，喝杯姜茶驱寒。
1、晨起喝杯温水，唤醒肠胃
2、中午适当午休，20分钟最佳
3、晚上泡脚15分钟，水温40度左右
4、睡前1小时不玩手机
清明养生重在"适度"，既不要太过，也不要不及。记住这8个要点，特别是运动要适量那条，让你平稳度过这个"善变"的季节。转发给家人朋友，一起健康过清明！
