心理学家：所谓的木讷、不善表达，本质上是因为活不出“攻击性”

你有没有遇到过这样的人？明明心里有很多想法，但一到关键时刻就“卡壳”，话到嘴边却说不出来；或者明明很优秀，却总是不敢表达自己，被人贴上“内向”、“木讷”的标签。很多人以为这是性格问题，但心理学家发现，这背后可能隐藏着一个更深层的原因——缺乏“攻击性”。

这里的“攻击性”不是指暴力或敌意，而是一种健康的自我表达和边界维护的能力。当一个人无法合理释放自己的“攻击性”，就会变得压抑、被动，甚至失去表达自我的勇气。

1.为什么“攻击性”很重要？

如果一个人长期压抑这种能量，就会变得畏缩、被动，甚至失去自我。

2.为什么有些人活不出“攻击性”？

①童年教育的影响

很多人在成长过程中被灌输“乖孩子”思维——“不要顶嘴”“要听话”“别惹事”。久而久之，他们学会了压抑自己的真实感受，不敢表达需求，甚至觉得“攻击性”是错的。

②害怕冲突，过度讨好

有些人为了避免冲突，会过度迎合他人，哪怕自己不舒服也要“忍”。他们害怕表达真实想法会破坏关系，结果反而让自己越来越被动。

③自我价值感低

如果一个人内心深处觉得自己“不值得被重视”，就会不敢争取、不敢表达。他们担心自己的意见不重要，甚至害怕被嘲笑或否定。

3.如何找回健康的“攻击性”？

①允许自己“有脾气

愤怒、不满都是正常的情绪，不要觉得它们是“坏的”。学会用合理的方式表达，比如：“这件事让我不太舒服，我们聊聊？”

②练习说“不”

从小事开始，拒绝那些让你不舒服的要求。比如：“抱歉，这次我不能帮忙。”你会发现，拒绝并不会让世界崩塌。

③培养“竞争意识”

健康的竞争不是坏事，它能让你更主动地争取机会。比如在职场中，敢于提出自己的想法，而不是等着别人发现你。

④增强自我认同

每天给自己一些积极暗示：“我的感受很重要”“我有权利表达自己”。当你越来越认可自己，表达就会变得更自然。

4.记住：健康的“攻击性”不是伤害别人，而是保护自己

真正的成熟，不是一味忍让，而是学会在适当的时候“进攻”——争取自己应得的，保护自己珍视的，表达自己真实的。

如果你发现自己总是“憋着”，不妨试试从小事开始，释放一点“攻击性”。你会发现，世界并不会因此崩塌，反而可能变得更尊重你。毕竟，一个能勇敢表达自己的人，才能真正活得自在。