51岁男子突发脑梗去世！不想得脑梗，牢记晚饭2不吃，睡前2不要！

最近，一则新.闻让人唏嘘不已：一位51岁的男子晚饭后突发脑梗，抢救无效离世。家属回忆，他平时身体“看起来挺好”，只是偶尔头晕，没想到悲剧来得这么突然。

脑梗，这个看似遥远的疾病，其实离我们很近。尤其是40岁后，血管逐渐老化，如果再加上不良生活习惯，风险更是直线上升。而晚饭和睡前的几个小习惯，可能就是压垮血管的“最后一根稻草”。

一、晚饭“2不吃”，减轻血管负担

1、不吃高油高盐的“重口味”

红烧肉、炸鸡、咸菜……这些晚餐常客，却是血管的“隐形杀手”。高盐会让血压飙升，高油则加速动脉硬化。长期这样吃，血液黏稠度增加，血栓风险大大提高。

2、不吃过饱，七分饱刚刚好

吃饱就躺，是很多人的习惯。但晚餐过饱，血液集中到胃部消化，脑部供血不足，容易诱发缺血性中风。尤其是本身有高血压的人，更要控制饭量。

二、睡前“2不要”，远离脑梗危机

1、不要熬夜刷手机

熬夜时，身体处于应激状态，血管收缩、血压升高。再加上长时间低头，颈椎压迫血管，脑部供血不足，突发脑梗的风险翻倍。

2、不要情绪激动

睡前吵架、看刺激电影、甚至打游戏上头……情绪剧烈波动会让血压瞬间升高，血管承受巨大压力。很多脑梗突发，都发生在情绪激动后的几小时内。

三、预防脑梗，记住这3件事

1、定期测血压

高血压是脑梗的最大诱因，40岁后至少每周测一次血压。如果经常头晕、头痛，更要警惕。

2、多喝水，稀释血液

睡前喝一小杯温水（100ml左右），避免夜间血液过于黏稠。但不要喝太多，以免起夜影响睡眠。

3、适当运动，促进循环

每天快走30分钟，或者做做拉伸、太极等温和运动，能改善血液循环，减少血栓形成。

脑梗不是突然发生的，而是日积月累的结果。改掉这几个坏习惯，血管会轻松很多。尤其是家里有中老年人的，一定要提醒他们：晚饭清淡点，睡前放松点，健康才能长久点！