立春后，苹果和“姜”是绝配，一周喝3次，很多人还不知道有啥用

春天来了，你的身体还在"冬眠"吗？最近发现一个超简单的养生小妙招，只需要苹果和姜这两样厨房常备食材，就能帮你唤醒沉睡的身体！这个组合听起来有点奇怪，但效果真的让人惊喜，难怪很多养生达人都偷偷在喝～

一、苹果+姜，为什么是春季黄金搭档？

1、苹果：天然维生素宝库

苹果富含果胶和多种维生素，能帮助清理肠道垃圾。春季容易上火，苹果的温和性质正好可以中和体内燥热。特别要提的是，苹果皮中的抗氧化物质比果肉还多，所以建议带皮一起煮。

2、姜：春季驱寒小能手

虽然已经立春，但倒春寒说来就来。生姜含有的姜辣素能促进血液循环，帮助身体驱散寒气。早上喝一杯，整天手脚都是暖暖的，特别适合容易手脚冰凉的女生。

二、这样做，营养翻倍还超好喝

1、黄金比例要记牢

一个中等大小的苹果配3-4片生姜是最佳比例。姜太少没效果，太多又会太辣，这个比例刚刚好能喝出苹果的清甜和姜的暖意。

2、煮法有讲究

先把苹果切块（不用去皮去核），和姜片一起冷水下锅。水开后转小火煮10分钟，最后5分钟可以加几颗红枣或枸杞。这样煮出来的水既有果香又不会太辛辣，连小朋友都能接受。

3、饮用时间很重要

最佳饮用时间是早上空腹或餐前30分钟。这时候吸收最好，还能帮助唤醒消化系统。晚上喝的话可能会影响睡眠，因为姜有提神作用。

三、坚持一周喝3次，身体会有这些变化

1、消化变好了

苹果中的膳食纤维和姜的辛辣成分双重作用，能明显改善春季常见的消化不良问题。饭后不再觉得胀胀的，肠道也通畅多了。

2、不怕倒春寒了

姜的温热性质能帮助身体抵御春寒。坚持喝一段时间，你会发现不再那么容易感冒，手脚冰凉的情况也改善不少。

3、皮肤更透亮

苹果丰富的维生素C加上姜促进血液循环的作用，能让皮肤看起来更有光泽。春季容易出现的干燥、暗沉问题都能得到缓解。

四、这些情况要注意

1、体质偏热的人要减量

如果平时容易上火，可以适当减少姜的用量，或者隔天喝一次。喝的时候注意观察身体反应，出现口干舌燥就要调整。

2、胃溃疡患者慎用

姜会刺激胃酸分泌，胃溃疡或胃炎发作期最好不要喝。等胃部状况稳定后，可以从很淡的姜水开始尝试。

3、选材要新鲜

苹果要选新鲜硬实的，蔫了的苹果营养流失严重。姜要选表面光滑、没有发霉的，发芽的姜效果会打折扣。

春天是养肝的黄金期，这个简单的苹果姜茶既能养肝又能暖胃，比那些昂贵的保健品实在多了！明天就去厨房试试吧，记得坚持一周喝3次，一个月后你会来感谢我的～