天气回暖，医生叮嘱糖尿病患者：宁愿在家看电视，也别轻易做3事

天气回暖，糖友们的"甜蜜烦恼"也来了！随着温度计里的水银柱往上蹿，不少糖尿病患者开始放飞自我。但内分泌科医生要提醒：这三件事看着平常，对血糖的影响可比红烧肉还猛！

一、晨练太积极反伤身

1、黎明现象要当心

人体在清晨4-8点会自然分泌升糖激素，这时候空腹运动可能让血糖不降反升。建议把锻炼时间推迟到早饭后1小时。

2、避开这些"高危动作"

突然的弯腰、旋转运动容易引发体位性低血压。快走时记得穿有足弓支撑的运动鞋，别为了刷步数伤到神经末梢。

3、监测比运动更重要

出门前先测血糖，低于5.6mmol/L要适当加餐。随身携带葡萄糖片比带手机还重要！

二、水果解馋有讲究

1、这些"甜蜜陷阱"要避开

芒果、荔枝的升糖指数堪比白糖。推荐草莓、樱桃等低GI水果，每天控制在200克以内。

2、吃水果的黄金时段

两餐之间加餐吃最安全，切忌饭后立即吃水果造成血糖"叠罗汉"。晚上八点后最好连圣女果都别碰。

3、搭配坚果有奇效

一把巴旦木或核桃仁配合水果吃，能延缓糖分吸收。记住要选原味无添加的。

三、乱减药是大忌

1、别被"假性好转"骗了

天气变暖食欲下降，有些糖友自作主张减药。其实这可能只是暂时现象，擅自调药会导致血糖坐过山车。

2、胰岛素保存要当心

开封的胰岛素笔别放阳台，25℃以上会失效。可以准备专用冷藏盒，旅行时特别要注意。

3、定期检测不能省

春夏交替时建议每周测1次全天血糖谱。发现波动要及时找医生调整方案，别上网自诊。

记得去年有位老糖友，天气回暖后天天去公园暴走，结果半夜低血糖送急诊。控糖就像放风筝，线松了要收紧，紧了要放松。这个春天，您不妨把血糖仪放在电视遥控器旁边，提醒自己：稳字当头，平安度夏！