过敏人群，清明要做好这3个防护措施

清明时节，春光明媚，但对过敏体质的人来说，却可能是“灾难季”——花粉、柳絮、尘螨、霉菌……各种过敏原轮番上阵，稍不留神就喷嚏连连、眼睛发痒、皮肤红肿。如果你也是“过敏星人”，别慌！今天教你3招防护措施，让你轻松应对“过敏季”！

1.减少户外接触过敏原

清明正是花粉、柳絮的高发期，尤其是杨絮、柳絮满天飞的时候，过敏体质的人出门简直像“踩雷”。花粉颗粒小，容易随风飘散，一旦吸入或接触皮肤，就可能引发过敏反应。

怎么做？

✔出门戴口罩（建议选N95或防花粉专用口罩）。

✔避免在风大的时候长时间待在户外。

✔回家后及时更换衣物、洗脸漱口，减少花粉残留。

2.保持室内空气清洁

你以为躲在家里就安全了？错！室内也有过敏原，比如尘螨、霉菌、宠物皮屑等，都可能让过敏症状加重。

怎么做？

✔定期清洁床单、被罩、地毯，减少尘螨滋生。

✔使用空气净化器，过滤空气中的过敏原。

✔保持室内通风，但避免在花粉高峰期开窗太久。

3.调整饮食，增强免疫力

过敏反应和免疫系统息息相关，如果免疫力低，过敏症状可能更严重。适当调整饮食，有助于减轻过敏反应。

怎么做？

✔多吃富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃、西兰花），帮助抗过敏。

✔补充Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽油），减少炎症反应。

✔少吃辛辣、油炸食物，避免刺激免疫系统过度反应。

过敏季必备“救命包”

1、抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪），快速缓解打喷嚏、流鼻涕。

2、鼻喷激素（如糠酸莫米松），减轻鼻塞、鼻痒。

3、人工泪液（不含防腐剂），缓解眼睛干痒、红肿。

4、保湿霜（适合敏感肌），减少皮肤过敏反应。

过敏体质的人，清明期间一定要做好防护，别让过敏影响你的好心情！如果症状严重，记得及时就医，别硬扛。希望这3个方法能帮你安稳度过“过敏季”，享受春天的美好！