脾虚气血不足如何调理？按揉这个穴位，通脾经排湿气，身体更健康

你是不是经常感到疲惫不堪，明明没做什么却总觉得累？脸色暗沉无光，手脚冰凉，连爬个楼梯都气喘吁吁？这些可能都是脾虚气血不足在作祟。别小看这个问题，它可是现代人亚健康的"头号杀手"！今天就来教你一招简单有效的调理方法，不用吃药，不用花大钱，只要动动手指就能改善。

1.脾虚气血不足的"求救信号"

脾虚可不是老年人的专利，现在越来越多的年轻人也中招了。当你出现食欲不振、大便不成形、舌苔厚腻、容易水肿这些症状时，你的脾已经在"报警"了。更严重的是，脾虚还会导致气血生化不足，整个人看起来病恹恹的，做什么都提不起劲。

2.为什么现代人容易脾虚？

快节奏的生活、不规律的饮食、过度的思虑都是伤脾的"元凶"。特别是那些整天对着电脑的上班族，久坐不动、饮食不规律，再加上工作压力大，脾虚几乎成了标配。更别提那些为了减肥不吃主食的姑娘们，简直是在给脾脏"雪上加霜"。

3.神奇的"健脾穴"——三阴交

在中医看来，脾经上有一个特别重要的穴位——三阴交。它位于小腿内侧，脚踝骨最高点往上三横指的位置。这个穴位是脾经、肝经、肾经三条经络的交汇点，按摩它能同时调理三个脏腑的功能，堪称"一穴多用"的典范。

4.如何正确按摩三阴交？

按摩三阴交其实很简单：用拇指指腹按压穴位，力度以有酸胀感为宜，每次按压3-5秒，然后放松，重复10-15次。最好在早上起床后和晚上睡前各做一次，坚持两周就能看到明显效果。如果觉得手指按压力度不够，也可以用按摩棒辅助。

5.按摩时的注意事项

按摩前最好先用温水泡脚10分钟，这样效果会更好。经期和怀孕期间要谨慎按摩，力度要轻柔。如果按摩后出现不适感，应立即停止。记住，按摩只是辅助手段，养成良好的生活习惯才是根本。

日常调理小妙招

1、每天喝一杯山药红枣粥，健脾又补血

2、避免吃生冷寒凉的食物，保护脾胃阳气

3、适当运动，如八段锦、太极拳等温和运动

4、保证充足睡眠，晚上11点前入睡

5、保持心情愉悦，避免过度思虑伤脾

脾虚不是一朝一夕形成的，调理也需要时间和耐心。从现在开始，每天花几分钟按摩三阴交，配合健康的生活方式，相信用不了多久，你就能告别疲惫，重拾活力。记住，养生不是老年人的专利，年轻时就该打好健康基础，这样才能在未来几十年都保持最佳状态！