身体出现这5种情况，说明你湿气过重，3个穴位帮你轻松“排湿”

最近总感觉身体沉重、睡不醒、皮肤油腻腻的？你可能被“湿气”缠上了！湿气是中医里常见的体质问题，尤其在潮湿的季节更容易加重。它不仅让人浑身不舒服，长期积累还可能影响代谢、免疫力，甚至导致慢性疲劳。今天就来教你识别湿气重的5个信号，再分享3个简单穴位，帮你轻松“排湿”！

1.身体沉重，像“灌了铅”

湿气重的人，最明显的感受就是身体沉重，尤其是早上起床时，感觉四肢酸软无力，仿佛被什么东西“拖住”了一样。走路时腿脚发沉，稍微运动一下就气喘吁吁。

典型表现：明明没熬夜，却总觉得睡不醒，运动后反而更累。

2.皮肤油腻，痘痘反复

湿气会影响皮肤代谢，导致油脂分泌旺盛，尤其是T区、后背容易出油，甚至反复长痘、湿疹。有些人还会出现头皮油腻、头发容易塌的情况。

典型表现：洗完脸没多久就油光满面，痘痘此起彼伏，擦护肤品也不见效。

3.舌苔厚腻，口臭明显

中医看舌苔是判断湿气的重要方法。湿气重的人，舌苔通常又白又厚，甚至发黄，舌头边缘可能有齿痕。湿气还会导致口臭、嘴巴发黏，即使刷牙也难以缓解。

典型表现：早上起床舌苔厚腻，口气重，喝水也解不了渴。

4.消化差，大便黏腻

湿气会影响脾胃功能，导致消化不良、食欲不振，甚至饭后腹胀。大便不成形、黏马桶，也是湿气重的典型表现之一。

典型表现：吃一点就饱，大便冲不干净，总感觉排不净。

5.关节酸痛，怕冷怕湿

湿气容易滞留在关节处，导致关节僵硬、酸痛，尤其是阴雨天症状加重。有些人还会出现手脚冰凉、怕冷的情况。

典型表现：一变天就关节不舒服，夏.天吹空调容易拉肚子。

3个穴位，每天按一按，湿气排光光！

1、足三里（健脾祛湿）

位置：膝盖下方四横指，胫骨外侧一横指处。

按法：用拇指按压，每次3-5分钟，早晚各一次。

2、丰隆穴（化痰祛湿）

位置：小腿外侧，膝盖与脚踝连线的中点。

按法：用指关节按压，感觉酸胀即可，每天2-3次。

3、阴陵泉（利水消肿）

位置：小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。

按法：用拇指打圈按摩，每次2-3分钟，帮助排水湿。

日常调理，湿气不再来！

1、少吃生冷甜腻：冰淇淋、冷饮、甜食会加重湿气，尽量控制。

2、多喝祛湿茶：薏米水、赤小豆茯苓汤都是不错的祛湿饮品。

3、适当运动：快走、瑜伽、八段锦都能帮助排汗祛湿。

湿气不是一天形成的，调理也需要坚持。如果你有以上症状，不妨试试这些方法，让身体轻松起来！