心源性猝死人群往往没有心脏病史？医生解答

你有没有听过这样的新闻？

——某公司年轻员工加班后猝死，家属哭诉“他平时连感冒都很少”；

——大学生体测跑完1000米，突然倒地再没醒来；

——凌晨刷手机的30岁宝妈，第二天被发现心跳停止……

这些悲剧有个共同点：当事人往往没有心脏病史，甚至体检报告“一切正常”。

心内科医生紧急提醒：猝死不是“突然发生”，而是“突然被发现”！你的身体可能早就在报警，只是被你忽略了……

一、猝死“偏爱”的5类人，很多人中招不自知

（⚠️对号入座，看看你是否在“高危名单”）

1.“熬夜冠军”型

▶典型表现：每天睡不到5小时，靠咖啡续命，认为“猝死是别人的故事”。

▶真相：长期缺觉会让心脏负荷增加50%，熬夜时肾上腺素飙升，相当于让心脏“超速飙车”。某三甲医院数据显示，40岁以下猝死者中，80%有长期熬夜史。

2.“压力山大”型

▶典型表现：工作卷到凌晨，情绪焦虑到心悸，却觉得“忍忍就过去了”。

▶真相：持续高压会引发“心碎综合征”（应激性心肌病），导致心脏短暂“罢工”。医生见过最年轻的病例，是个被导师骂到崩溃的22岁研究生。

3.“隐形三高”型

▶典型表现：体检报告血脂/血压偏高，但“没症状=没病”，照样火锅奶茶。

▶真相：血管就像水管，三高会让它悄悄生锈、变脆。猝死人群中，近60%存在未被控制的高血压——很多人直到猝死前，都不知道自己血压超标。

4.“运动极端”型

▶典型表现：要么躺平三个月，要么突然狂跑10公里“报复性健身”。

▶真相：心脏最怕“过山车式运动”。杭州曾有一例猝死案例：37岁男子久坐后突击跳绳，引发心脏室颤。

5.“基因彩票”型

▶典型表现：家族里有人猝死，但觉得自己“不会这么倒霉”。

▶真相：猝死有遗传倾向！比如Brugada综合征（一种遗传性心律失常），患者平时无症状，发病时直接室颤，多见于东南亚人群。

二、猝死前的“求救信号”，别当小事！

（⚠️这些症状出现1个就要警惕）

医生提醒：年轻人总把不适归因于“太累”，但猝死案例中，超70%在发病前24小时出现过预警症状！

三、保命指南：这样做让心脏“减负”

1、熬夜后补救：如果必须熬夜，第二天中午补觉20分钟，能降低30%心律失常风险；

2、压力管理：每天做5分钟“箱式呼吸”（吸气4秒→屏息4秒→呼气4秒）；

3、运动安全：久坐人群从“每天快走10分钟”开始，避免突击剧烈运动；

4、筛查隐患：有家族史的人，建议加做动态心电图或心脏彩超；

5、急救准备：学会识别心脏骤停（无呼吸、无反应），立即拨打120并开始胸外按压。

猝死不是“天选之灾”，而是日积月累的“身体起义”。

从今天起，别把胸闷当“矫情”，别把熬夜当“努力”——你拼命卷工作的时候，心脏可能正在拼命求救。