它和南瓜一起煮，常给孩子吃，强筋壮骨长高个，一碗才几元

很多家长们为孩子的营养发愁。尤其是那些正在长身体的孩子，如何让他们保持健康的体魄和良好的生长发育，成了每个家庭的“头等大事”。今天，给大家推荐一款既经济实惠又营养丰富的“黄金搭档”——南瓜和它一起煮，不仅强筋壮骨，还能助力孩子长高个，关键是，一碗才几块钱！

一、南瓜：“营养宝库”

南瓜，这个看似普通的食材，其实是个“营养大户”。它富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，对孩子的视力保护和骨骼发育都有重要作用。南瓜还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。

二、它的“神秘搭档”：黄豆

没错，南瓜的“黄金搭档”就是黄豆！黄豆被誉为“植物肉”，富含优质蛋白质、钙、铁、锌等多种矿物质，是孩子生长发育的“助推器”。特别是黄豆中的大豆异黄酮，能促进骨骼生长，增强骨密度。

三、南瓜黄豆汤：强筋壮骨的“黄金组合”

1.营养互补，效果翻倍

南瓜和黄豆搭配，不仅口感香甜软糯，营养更是互补。南瓜的β-胡萝卜素和黄豆的蛋白质、钙质结合，能更好地促进骨骼生长，增强孩子的免疫力。

2.简单易做，经济实惠

这道汤的做法非常简单，只需将南瓜切块，黄豆提前泡发，一起放入锅中煮熟即可。一碗汤的成本不过几块钱，却能给孩子提供丰富的营养，性价比超高！

3.适合全家享用

南瓜黄豆汤不仅适合孩子，也适合全家人一起享用。特别是中老年人，常喝这款汤能预防骨质疏松，增强体质。

四、升级版南瓜黄豆汤：加入这些食材，营养更全面

1.加入红枣：补血养颜

红枣富含铁元素，能补血养颜，特别适合冬.季食用。将几颗红枣加入南瓜黄豆汤中，不仅能增加甜味，还能提升营养价值。

2.加入枸杞：明目护眼

枸杞富含维生素A和胡萝卜素，对孩子的视力保护有很好的作用。在汤中加入适量枸杞，不仅能增添色彩，还能增强护眼效果。

3.加入小米：健脾养胃

小米富含B族维生素和膳食纤维，能健脾养胃，促进消化吸收。将小米与南瓜、黄豆一起煮，口感更加丰富，营养也更全面。

不妨试试这款南瓜黄豆汤，既经济实惠，又营养丰富。坚持给孩子喝，强筋壮骨长高个，一碗才几块钱，何乐而不为呢？快动手做起来吧！