清明气温变化大！医生：3类患者必做好这3个准备

最近天气像坐过山车，昨天还穿短袖，今天就得翻出羽绒服。清明时节温差大、湿度高，对某些人群特别不友好。医生点名这三类人——心血管患者、关节不好的人、过敏体质者，稍不注意就可能诱发健康危机。

第一类：心血管患者——温差是“隐形杀手”

早上出门穿少了，冷风一吹血管收缩，血压蹭蹭往上飙；中午太阳一晒，血管又突然扩张，心脏负担加重。这种反复“折腾”对高血压、冠心病患者极其危险。

保命准备：

1、洋葱式穿衣：内层薄T恤，中层开衫，外层防风外套，热了脱冷了穿，避免体温剧烈波动。

2、出门前测血压：尤其早起时，若收缩压超过140，先吃药再出门。

3、避开晨练：清晨气温最低，改到上午9点后或傍晚运动，避免冷空气刺激。

第二类：关节不好的人——湿冷天是“疼痛开关”

清明前后湿度常超80%，膝盖、腰椎就像装了“天气预报器”，又酸又胀。类风湿患者更惨，关节肿痛可能直接发作。

防痛准备：

1、重点部位裹暖：护膝、腰围别急着收，推荐自发热护具，比普通羊毛材质更有效。

2、睡前姜水泡脚：老姜切片煮水，泡到微微发汗，驱寒又缓解僵硬。

3、补充Omega-3：鲑鱼、亚麻籽油能减少关节炎症，比乱吃钙片管用。

第三类：过敏星人——飞絮+霉菌=“双重暴击”

这时候杨柳絮满天飞，雨水多的南方霉菌还疯狂繁殖。过敏体质的人动不动就打喷嚏、流眼泪，严重可能引发哮喘。

抗敏准备：

1、出门装备三件套：防花粉口罩（选带呼吸阀的）、密封防滑镜、宽檐帽，物理隔绝最靠谱。

2、回家立刻做3件事：换外套、洗鼻腔（用生理盐水）、擦头发（絮絮容易粘住）。

3、备好救命药：氯雷他定要随身带，哮喘患者别忘了吸入剂，关键时刻能保命。

清明扫墓踏青，别让健康“翻车”。心血管患者带好速效救心丸，关节不好的人避开潮湿草地，过敏体质者远离花絮密集区。天气任性，咱们的准备可不能马虎！