“肝火旺、易失眠”！建议中老年，每天吃一点它，养心安神助睡眠

人到中年，身体就像一台“老式收音机”，白天信号还行，一到晚上就开始“滋滋啦啦”闹腾。翻来覆去睡不着，数羊数到怀疑人生，肝火还蹭蹭往上冒，简直比熬夜追剧还煎熬！别急，今天给大家推荐一种“天然安眠药”，每天吃一点，养心安神，让你一觉到天亮。

1.肝火旺、失眠的“罪魁祸首

现代生活节奏快，压力大，加上饮食不规律，很容易导致肝火旺盛。中医讲“肝主疏泄”，肝火一旺，人就容易烦躁、易怒，晚上翻来覆去睡不着，甚至半夜惊醒。长期失眠不仅影响精神状态，还会加速衰老，降低免疫力。调理肝火、改善睡眠，对中老年人来说尤为重要。

2.养心安神的“黄金食材”——酸枣仁

酸枣仁，被誉为“东方睡果”，是中医常用的安神药材。它性平味甘，归心、肝经，能养心补肝、宁心安神，特别适合肝火旺、失眠多梦的人。现代研究也发现，酸枣仁含有皂苷、黄酮等成分，能调节神经系统，帮助缓解焦虑、改善睡眠质量。

最简单的吃法就是泡水喝：取10克酸枣仁，捣碎后加水煮沸，睡前1小时饮用，连续喝一周，睡眠会有明显改善。如果觉得味道单一，可以搭配百合、茯苓一起煮，效果更佳。

3.其他助眠食材推荐

除了酸枣仁，日常饮食中也可以多吃一些养心安神的食物，比如：

4.睡前小习惯，助眠事半功倍

光靠吃还不够，睡前做好这几件事，能让睡眠质量翻倍：

失眠不是病，但折腾起来真要命！与其依赖药物，不如试试这些天然食材，养心安神，睡得香甜。坚持一段时间，你会发现，不仅睡眠好了，整个人都精神焕发，肝火也消停了。赶紧试试吧，今晚就睡个好觉！