晚上失眠睡不着觉？睡觉前按摩这几个穴位，每晚都能安心睡眠

你有没有发现，失眠这件事就像是个“不请自来的客人”？明明你困得眼皮打架，它却偏偏赖着不走，让你在床上翻来覆去，数羊数到怀疑人生。更气人的是，第二天还要顶着熊猫眼去上班，仿佛在向全世界宣告：“我昨晚又失眠了！”别急，今天就来教你几招，睡觉前按摩这几个穴位，让你每晚都能安心入睡，和失眠说拜拜！

1.百会穴：放松大脑，缓解焦虑

百会穴位于头顶正中央，是调节神经系统的重要穴位。按摩百会穴可以帮助放松大脑，缓解焦虑和紧张情绪，特别适合那些因为压力大而失眠的人。方法很简单，用拇指轻轻按压百会穴，顺时针和逆时针各按摩30次，力度以感到舒适为宜。坚持按摩，你会发现自己的睡眠质量明显提升。

2.神门穴：安神助眠，改善睡眠质量

神门穴位于手腕内侧，小指下方凹陷处。它是心经的重要穴位，具有安神助眠的作用。按摩神门穴可以帮助改善睡眠质量，特别适合那些容易惊醒或多梦的人。用拇指轻轻按压神门穴，每次按摩1-2分钟，睡前坚持做，你会发现入睡变得更容易了。

3.三阴交穴：调节内分泌，缓解疲劳

三阴交穴位于小腿内侧，脚踝上方四指宽的位置。它是脾经、肝经和肾经的交汇点，按摩三阴交穴可以帮助调节内分泌，缓解疲劳，特别适合那些因为身体虚弱而失眠的人。用拇指或食指按压三阴交穴，每次按摩2-3分钟，睡前坚持做，你会发现自己的精神状态和睡眠质量都有所改善。

4.涌泉穴：补肾安神，改善睡眠

涌泉穴位于脚底前部凹陷处，是肾经的重要穴位。按摩涌泉穴可以帮助补肾安神，改善睡眠，特别适合那些因为肾虚而失眠的人。用拇指轻轻按压涌泉穴，每次按摩2-3分钟，睡前坚持做，你会发现自己的睡眠变得更加深沉和安稳。

5.内关穴：缓解心悸，促进睡眠

内关穴位于手腕内侧，掌横纹上方两指宽的位置。它是心包经的重要穴位，按摩内关穴可以帮助缓解心悸和胸闷，促进睡眠，特别适合那些因为心脏不适而失眠的人。用拇指轻轻按压内关穴，每次按摩1-2分钟，睡前坚持做，你会发现自己的睡眠变得更加平稳和舒适。

6.太阳穴：缓解头痛，放松身心

太阳穴位于眉毛和外眼角之间的凹陷处。按摩太阳穴可以帮助缓解头痛和眼部疲劳，放松身心，特别适合那些因为用脑过度而失眠的人。用食指和中指轻轻按压太阳穴，每次按摩1-2分钟，睡前坚持做，你会发现自己的身心都得到了放松，入睡变得更加容易。

7.风池穴：缓解颈部疲劳，改善睡眠

风池穴位于颈部后方，发际线两侧的凹陷处。按摩风池穴可以帮助缓解颈部疲劳，改善睡眠，特别适合那些因为颈椎不适而失眠的人。用拇指轻轻按压风池穴，每次按摩1-2分钟，睡前坚持做，你会发现自己的颈部变得更加轻松，睡眠质量也有所提升。

8.印堂穴：缓解紧张，促进睡眠

印堂穴位于两眉之间的凹陷处。按摩印堂穴可以帮助缓解紧张情绪，促进睡眠，特别适合那些因为情绪波动而失眠的人。用拇指轻轻按压印堂穴，每次按摩1-2分钟，睡前坚持做，你会发现自己的情绪变得更加平稳，入睡变得更加容易。

通过以上8个穴位的按摩，相信大家已经对如何改善失眠有了更深的了解。每天晚上睡觉前，花上几分钟时间按摩这些穴位，不仅能帮助你放松身心，还能让你每晚都能安心入睡，告别失眠的困扰。记住，坚持是关键，只有持之以恒，才能真正享受到按摩带来的好处。今晚就开始试试吧，祝你每晚都能睡个好觉！