4个简单的小动作，每天练习5分钟，通气血养五脏，身体健康人长寿

“工作996，身体ICU”——现代人快节奏的生活，让身体长期处于亚健康状态。气血不畅、五脏失调，成了许多人的“隐形杀手”。与其花大价钱买保健品，不如试试这4个简单的小动作，每天只需5分钟，就能通气血、养五脏，让你从内到外焕发健康活力！

动作一：晨起叩齿，唤醒五脏六腑

清晨醒来，别急着刷手机，先来个“叩齿操”。轻轻闭上嘴巴，上下牙齿有节奏地叩击，每次36下。这个动作看似简单，却能刺激唾液分泌，帮助消化，还能按摩牙龈，预防牙周病。中医认为，唾液是“金津玉液”，叩齿能促进其分泌，滋养五脏六腑。

动作二：午间梳头，疏通经络提神醒脑

午饭后，别急着趴下睡觉，拿起梳子，从前往后梳头100下。梳头不仅能促进头皮血液循环，还能刺激头部穴位，疏通经络，提神醒脑。中医认为，头部是“诸阳之会”，梳头能调动全身阳气，缓解疲劳，改善睡眠质量。

动作三：傍晚踮脚，强健筋骨预防衰老

下班回家，别急着瘫在沙发上，试试“踮脚运动”。双脚并拢，踮起脚尖，保持5秒，然后慢慢放下，重复20次。这个动作能锻炼小腿肌肉，促进下肢血液循环，预防静脉曲张。中医认为，踮脚能刺激足底穴位，强健筋骨，延缓衰老。

动作四：睡前揉腹，调理脾胃助睡眠

睡觉前，别急着刷剧，平躺在床上，双手重叠，顺时针揉腹100圈。这个动作能促进肠胃蠕动，帮助消化，还能调理脾胃，改善睡眠质量。中医认为，腹部是“五脏六腑之宫城”，揉腹能调和气血，疏通经络，增强免疫力。

别小看这4个简单的小动作，它们可是中医养生智慧的结晶。每天坚持练习5分钟，就能通气血、养五脏，让你从内到外焕发健康活力，轻松拥有长寿体质！