调理脾胃，只需记住这几点！赶走脾胃寒气，养出好红润好气色

“面色蜡黄、食欲不振、浑身乏力”——这些症状是否让你苦不堪言？其实，这很可能是脾胃在向你发出求救信号！中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱，不仅影响消化吸收，更会导致气血不足，面色暗黄无光。别担心，今天教你3招调理法，轻松赶走脾胃寒气，养出红润好气色！

一、饮食调理：从“吃”开始，滋养脾胃

1、温补脾胃，首选这些食物：

小米粥：小米性温，健脾和胃，易消化吸收，是调理脾胃的佳品。

山药：山药补脾养胃，生津益肺，可蒸、煮、炒，做法多样。

南瓜：南瓜性温味甘，补中益气，可煮粥、蒸食，香甜软糯。

红枣：红枣补气养血，健脾益胃，可泡水、煮粥，香甜可口。

2、避免伤脾胃的食物：

寒凉食物：如冰淇淋、冷饮、西瓜等，会损伤脾胃阳气。

辛辣刺激食物：如辣椒、花椒等，会刺激胃肠道，加重脾胃负担。

油腻食物：如油炸食品、肥肉等，不易消化，会增加脾胃负担。

3、饮食规律，细嚼慢咽：

定时定量进餐，避免暴饮暴食。

细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻脾胃负担。

二、穴位按摩：简单易行，调理脾胃

1、足三里穴：

位置：膝盖外侧凹陷处下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

功效：健脾和胃，补中益气。

方法：用拇指指腹按揉，力度适中，每次3-5分钟。

2、中脘穴：

位置：肚脐上4寸，胸骨下端与肚脐连线的中点。

功效：健脾和胃，理气止痛。

方法：用食指和中指指腹按揉，力度适中，每次3-5分钟。

3、天枢穴：

位置：肚脐旁开2寸处。

功效：调理肠胃，理气止痛。

方法：用拇指指腹按揉，力度适中，每次3-5分钟。

三、生活方式：养好脾胃，从细节做起

1、保持心情舒畅：

情绪波动会影响脾胃功能，保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等负面情绪。

2、适量运动：

适量运动可以促进肠胃蠕动，增强脾胃功能。建议选择散步、慢跑、瑜伽等舒缓运动。

3、保证充足睡眠：

睡眠不足会影响脾胃功能，建议每天保证7-8小时的睡眠时间。

坚持以上3招，调理脾胃，赶走寒气，养出红润好气色！

温馨提示：如果脾胃虚弱症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。