长期失眠？小心是双相情感障碍的“隐藏信号”

你是不是经常翻来覆去睡不着，明明很累却无法入眠？或者睡到半夜突然惊醒，再也无法入睡？很多人以为失眠只是压力大、作息不规律导致的，但你可能不知道，长期失眠也可能是双相情感障碍的早期信号！

1.失眠≠单纯睡不着，可能是情绪障碍的预警

大多数人觉得失眠就是“睡不着”，但双相情感障碍患者的失眠往往伴随着情绪波动。比如：

如果你的失眠伴随着情绪极端变化，比如突然极度兴奋、话多、冲动消费，随后又陷入长时间的低落，就要警惕了！

2.双相情感障碍的“睡眠异常”有哪些特点？

普通失眠通常是入睡困难或睡眠质量差，而双相情感障碍的睡眠问题往往更复杂：

✅睡眠需求骤变：有时每天只睡4小时仍然精力旺盛，有时睡10小时还是觉得累。

✅早醒+情绪低落：凌晨3、4点突然醒来，再也睡不着，并伴随强烈的无助感。

✅梦境异常：频繁做噩梦，或者梦境特别生动、情绪化。

如果你符合这些特征，建议尽早咨询心理医生，而不是单纯依赖安眠药。

3.为什么双相情感障碍会影响睡眠？

大脑中的生物钟调节系统和情绪调节系统是紧密相连的。双相情感障碍患者的褪黑素分泌紊乱，导致睡眠-觉醒周期失调。此外，多巴胺、血清素等神经递质的异常波动，也会直接影响睡眠质量。

4.如何判断是普通失眠还是双相情感障碍？

普通失眠通常由压力、焦虑、不良作息引起，调整生活方式后能改善。而双相情感障碍的失眠往往伴随：

🔹情绪极端波动（亢奋和抑郁交替）

🔹行为异常（如突然疯狂购物、冲动决策）

🔹家族遗传史（亲属中有类似情况）

如果失眠持续超过1个月，并且伴随情绪问题，建议去精神心理科做专业评估。

5.改善睡眠，从调整生活方式开始

即使不是双相情感障碍，长期失眠也会影响身心健康。试试这些方法：

🌙固定作息：每天同一时间上床、起床，调整生物钟。

☕减少咖啡因：下午3点后不喝咖啡、浓茶。

📱睡前远离手机：蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。

🧘放松训练：冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松，帮助缓解焦虑。

6.如果怀疑双相情感障碍，该怎么办？

不要自行诊断！专业医生会通过：

✔临床访谈（了解情绪变化、睡眠模式）

✔心理量表评估（如YMRS、HAMD）

✔必要时脑电图或血液检查（排除其他疾病）

早期干预能有效控制症状，避免病情恶化。

失眠不是小事，可能是身体在“求救”！如果你或身边的人长期失眠，并伴随情绪剧烈波动，别犹豫，尽早寻求专业帮助。健康的生活，从好好睡觉开始！💤