乳腺癌高风险人群，这些人群要谨慎了
乳腺癌高风险人群包括有家族遗传史、长期激素暴露、肥胖及不良生活习惯者。这类人群应定期筛查，调整生活方式，必要时进行医学干预以降低风险。
1、遗传因素。乳腺癌具有明显的家族遗传倾向，若直系亲属中有乳腺癌患者，尤其是母亲或姐妹，则患病风险显著增加。基因检测如BRCA1和BRCA2突变筛查有助于早期发现风险。对于携带高风险基因突变者，建议采取预防性措施，如服用他莫昔芬等药物降低风险，或选择预防性乳房切除术。
2、长期激素暴露。雌激素水平过高是乳腺癌的重要诱因。长期使用激素替代疗法、初潮早、绝经晚、未生育或晚育的女性患病风险较高。减少外源性激素暴露，如避免长期使用含雌激素的保健品，对降低风险有益。定期进行乳腺超声或钼靶检查，有助于早期发现病变。
3、肥胖及代谢综合征。肥胖尤其是中心性肥胖会增加乳腺癌风险，因脂肪组织可产生过量雌激素。控制体重，通过健康饮食如地中海饮食和规律运动如快走或游泳来维持理想体重，是有效的预防措施。研究表明，每周进行150分钟中等强度运动可降低乳腺癌风险。
4、不良生活习惯。吸烟、酗酒、熬夜等不良生活方式会损害免疫系统，增加乳腺癌风险。戒烟限酒，保持规律作息，避免长期应激状态，有助于降低患病风险。多摄入富含纤维的食物如全谷物和蔬菜，减少红肉和加工食品的摄入，对预防乳腺癌有益。
乳腺癌高风险人群需特别关注自身健康，定期进行乳腺检查，以早期发现病变。建议每年进行一次乳腺超声检查，40岁以上女性每两年进行一次乳腺钼靶检查。日常生活中，保持健康体重，均衡饮食，规律运动，避免长期激素暴露，是预防乳腺癌的有效方法。对于有家族遗传史者，可考虑进行基因检测，并根据医生建议采取相应的预防措施，以最大程度降低乳腺癌风险。
