神疲乏力、精神不振？你以为是“春困”，其实是肝肾亏虚！

春天来了，阳光明媚，万物复苏，可你却像一只被抽干了电池的玩具熊，整天无精打采，哈欠连天。你以为这是“春困”在作祟，于是拼命喝咖啡、灌浓茶，结果不仅没精神，反而更累了。别急，这可能不是“春困”那么简单，而是你的肝肾在向你发出求救信号！

春困还是肝肾亏虚？傻傻分不清楚

春天确实容易让人感到困倦，这是因为气温回升，人体新陈代谢加快，耗氧量增加，大脑供血相对不足，从而产生困倦感。但如果你发现自己不仅困，还伴随着腰酸背痛、头晕耳鸣、失眠多梦、手脚冰凉等症状，那就要警惕了——这可能是肝肾亏虚的表现。

中医认为，肝主疏泄，肾主藏精，肝肾同源，两者共同维持人体的精力和活力。如果肝肾亏虚，就会导致气血不足，精神萎靡，甚至影响免疫力和内分泌系统。别再把所有的不适都甩锅给“春困”了，你的肝肾可能正在默默承受着压力。

肝肾亏虚的“信号灯”

肝肾亏虚并不是一夜之间形成的，而是长期积累的结果。以下几个信号，可以帮助你判断自己是否已经“中招”：

1、疲劳乏力：即使睡足了觉，依然感到疲惫不堪，提不起精神。

2、腰膝酸软：腰部酸痛，膝盖无力，走路像踩棉花。

3、头晕耳鸣：经常感到头晕目眩，耳朵里嗡嗡作响。

4、失眠多梦：晚上难以入睡，或者睡眠质量差，多梦易醒。

5、手脚冰凉：即使在温暖的春天，手脚依然冰凉，难以暖和。

6、脱发白发：头发干枯、易脱落，甚至出现白发。

如果你有以上症状中的多项，那就要重视了，及时调理肝肾，才能恢复活力。

肝肾亏虚的“罪魁祸首”

现代人的生活方式，往往是肝肾亏虚的“推手”。以下几个坏习惯，看看你中了几个：

1、熬夜成瘾：晚上不睡，早上不起，熬夜不仅伤肝，还耗损肾精。

2、饮食不节：爱吃油腻、辛辣、生冷的食物，加重肝脏负担。

3、久坐不动：缺乏运动，导致气血运行不畅，影响肝肾功能。

4、压力过大：长期处于高压状态，情绪波动大，容易导致肝气郁结。

5、过度劳累：工作或运动过度，消耗过多精气，导致肾虚。

调理肝肾，从生活细节入手

想要改善肝肾亏虚，光靠“补”是不够的，还需要从生活习惯入手，做到“养”与“补”相结合。

1、早睡早起：晚上11点前入睡，保证充足的睡眠时间，让肝脏得到充分休息。

2、饮食调理：多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，有助于补肾；多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，有助于养肝。

3、适度运动：每天坚持30分钟的有氧运动，如散步、瑜伽等，促进气血运行。

4、情绪管理：学会释放压力，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

5、穴位按摩：经常按摩太溪穴、三阴交穴、肝俞穴等，有助于调理肝肾。

食疗推荐：肝肾双补的美味佳肴

除了调整生活习惯，还可以通过食疗来滋补肝肾。以下几道简单易做的食疗方，不妨试试：

1、黑芝麻糊：将黑芝麻炒熟后磨成粉，加入适量蜂蜜调匀，每天早晚各吃一勺，补肾乌发。

2、枸杞菊花茶：取枸杞10克，菊花5克，用开水冲泡，代茶饮用，养肝明目。

3、山药排骨汤：将山药、排骨、枸杞一起炖煮，补肾益气，健脾养胃。

4、核桃红枣粥：将核桃仁、红枣、糯米一起煮粥，补肾养血，改善疲劳。

神疲乏力、精神不振，别再简单归因于“春困”了，你的肝肾可能正在发出求救信号。通过调整生活习惯、合理饮食、适度运动，以及适当的食疗，你可以逐步改善肝肾亏虚，恢复活力。春天是万物生长的季节，也是养肝护肾的好时机，抓住这个机会，让自己焕发新生吧！