48岁男子心梗离世，医生提醒中老年人，睡觉前尽量少做五件事！

深夜，48岁的张先生突然胸口剧痛，被紧急送医后仍不幸离世。家人怎么也没想到，平时身体还算硬朗的他，竟会因一场心梗猝然离开。医生叹息：“很多中老年人的心梗突发，都和睡前习惯有关！”

这5件事，睡前做等于给心脏“埋雷”！

1.睡前吃太饱——心脏负担翻倍

不少中老年人喜欢睡前吃宵夜，尤其是高油高盐的烧烤、火锅。但饱餐后，血液大量涌向胃肠道消化食物，心脏供血减少，容易诱发心绞痛甚至心梗。

正确做法：

2.睡前情绪激动——血压瞬间飙升

吵架、看刺激的影视剧、甚至打麻将输钱……情绪剧烈波动会让血压骤升，血管承受巨大压力，极易导致血管破裂或血栓脱落。

特别提醒：

3.睡前抽烟喝酒——血管“脆化”加速

“睡前一根烟，快活似神仙”？大错特错！尼古丁会让血管痉挛，酒精则加速动脉硬化。双重刺激下，心梗风险激增！

医生建议：

4.睡前剧烈运动——心脏猝死高发时段

很多中老年人喜欢夜跑、跳广场舞到很晚，但剧烈运动后立刻休息，可能引发“运动后心梗”。

安全运动指南：

5.憋着尿睡觉——心肌梗死诱因之一

夜里憋尿会导致血压升高，对患有高血压、动脉硬化的人来说格外危险。

夜间如厕建议：

突发心梗的3个救命信号

✔胸前区压榨性疼痛（像大石头压着）

✔左肩、背部或牙床莫名酸痛

✔恶心呕吐+冒冷汗

医生特别叮嘱：

中老年人床头建议备着：

健康无小事，睡前改掉一个坏习惯，可能就多捡回一条命！这些保命知识，知道越早越好！